ນັກຮ້ອງທີ່ມີຊື່ສຽງ Kelly Osbourne ໄດ້ສະເຫມີໄປແລ້ວ, ແຕ່ນາງໄດ້ເອົາຊະນະທຸກໆຄົນດ້ວຍຕົວເລກໃຫມ່ຂອງນາງ. ນາງໄດ້ຈັດການທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 20 ກລ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ, ເພາະວ່າ Kelly ສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງນາງແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການດີຂຶ້ນຕະຫຼອດເວລາ. ແລະນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຫຼັງຈາກກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍກິໂລ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນ.
ຫຼາຍຄົນຢາກຈະຮູ້ຄວາມລັບຂອງນັກຮ້ອງເພື່ອເຮັດເລື້ມຄືນການກະໂດດຂອງນາງ. Kelly ຕົນເອງເວົ້າວ່າ: "ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະກາຍເປັນຄວາມສຸກ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນເງິນທີ່ດີ." Osborne ເວົ້າວ່າເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເພີດເພີນກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
ນາງມາເຖິງນີ້ໃນລະຫວ່າງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນງານວາງສະແດງໂທລະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງ "Dancing with the Stars". ຄູ່ຮ່ວມຂອງນາງໄດ້ສອນນັກຮ້ອງທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງນາງຢ່າງຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, Kelly ໄດ້ຫຼຸດລົງໃນຄວາມຮັກ, ແລະທີ່ສາມາດເປັນແຮງ ຈູງໃຈ ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ນັກຮ້ອງແນະນໍາການເຮັດກິລາເລື້ອຍໆ. ນາງໄດ້ເຂົ້າໂຮງຮຽນ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການຝຶກອົບຮົມຂອງນາງປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ເວລາຄຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະໂຍຜະລິດຍາວຫຼື pilates.
ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນມານ້ໍາຫນັກກ່ອນຫນ້ານີ້, ນັກຮ້ອງຄັ້ງຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງກິນອາຫານຫຍັງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ວິທີການຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າການ ຫຼອກລວງ . ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສໍາລັບສອງສາມມື້ສາມາດຍ້າຍອອກຈາກອາຫານຈໍາກັດແລະກິນອາຫານທີ່ຫ້າມ. ຂໍຂອບໃຈກັບການຫລອກລວງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງການລະລາຍຈາກອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, Kelly ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຫວ່າງ, ແຕ່ການຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ, ເພາະວ່າການຫ້າມດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄົນມີອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ Osborne ໄດ້ປະຕິເສດ:
- ອາຫານໄວໃດ;
- ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- flour
- pasta
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
- sugar
- ເຫຼົ້າ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ທົດແທນນັກຮ້ອງ:
- crisps ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່;
- ຫວານສໍາລັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- pizza ປົກກະຕິສໍາລັບອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ມັນຈະໃຫ້?
ໃນທາດແປ້ງແລະອາຫານຫວານແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງກາຍເປັນໄຂມັນ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກມັນບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ເລີ່ມເຜົາຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານຈະຫຼຸດລົງຫຼືຫາຍໄປຫມົດ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ຫຼັງຈາກອາທິດນັກຮ້ອງໄດ້ສູນເສຍ 2 ກິໂລ. ແລະວ່າໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງການນອນບໍ່ໄດ້ຊ້າລົງ, ແລະຍັງເຮັດວຽກ, Kelly, ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີແສງ.
ອາຫານປະມານຂອງນັກຮ້ອງ
ວັນທີ 1
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າສວັດທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ເຕົ້ານົມຂະຫນາດນ້ອຍແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ.
- ໃນຕອນບ່າຍ - ບາງສ່ວນຂອງ broccoli, ແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍເປັນ, ສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນແກງຕົ້ມແລະຈອກນ້ໍາທໍາມະຊາດເປັນ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄກ່ຕົ້ມເລັກຫນ້ອຍແລະ 2 ມັນຕົ້ນ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້.
ວັນທີ 2
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກະກຽມການບໍລິໂພກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫຼັດຜັກແລະ 2 ຫມາກໂປມ.
- ໃນອາຫານກາງວັນ, ເມນູແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ເປັນຊິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງແລະສະຫຼັດທີ່ເຮັດຈາກຜັກຂຽວ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ Turkey ຕົ້ມແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ແລະຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາເປັນການກະຈາຍ.
ວັນທີ 3
- ໃນຕອນເຊົ້າ, ກິນຫມາກກ້ວຍແລະແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ muesli, ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້ານົມ.
- ໃນຕອນບ່າຍ, ຈົ່ງຕົ້ມຕົ້ມເຂົ້າຫນົມແລະສະຫຼັດຫມາກ.
- ເມນູອາຫານຄ່ໍາມີດັ່ງນີ້: ຊ້ອນໂຕກຽວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນ 2 ໂຕ.
ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນມື້ນີ້ແລະກິນອາຫານ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດມື້ຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຮ້ອງແນະນໍາໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່.