ອາຫານຂອງ Pierre Ducant ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ອາຫານຂອງ Pierre Ducant ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປາກົດຢູ່ໃນປະເທດຝຣັ່ງແລະໄດ້ເອົາຊະນະຢ່າງໄວວາໂລກທັງຫມົດ, ຊອກຫາຕົນເອງພັດລົມໃນປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ບໍ່ເຫມືອນກັນກັບອາຫານຕ່າງປະເທດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍຊະນິດ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານ Ducane ໄດ້

ອາຫານນີ້ມີການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກຫຼາຍ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ມັນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຄວາມນິຍົມຂອງຕົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານອື່ນໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

ອາຫານ Dukan ແມ່ນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ແລະອັດຕາຕົ້ນຕໍໃນມັນແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບອາຫານໂປຕີນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວເຫມາະສົມກັບນັກກິລາຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າມັນເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບສ່ວນກັບການເຕີບໂຕຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະການຫາຍໃຈຂອງໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍການໃຊ້ນໍ້າສະອາດ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງອາຫານ Dukan ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເກີນ, ຊຶ່ງບໍ່ສາມາດນໍາໄປໃຊ້ໂດຍອົງການຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອາຫານນີ້ແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບທ່ານ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອອກຈາກສີ່ຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານພຽງແຕ່ສອງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານໂປຕີນ, ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ດີກວ່າຫຼືຖືກກວດຫຼືເລືອກອາຫານອື່ນ.

ອາຫານ Dukan: ໄລຍະຂອງ "ການໂຈມຕີ"

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແລະກໍານົດວ່າທ່ານຕ້ອງການຕົວເລກທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ສະສົມນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະນີ້. ຕາມກົດລະບຽບ, ອັດຕາສ່ວນແມ່ນ:

ຫນ້ອຍກວ່າ 10 ປອນພິເສດ - 3 ມື້;
ຈາກ 10 ເຖິງ 20 ກິໂລ - 5 ມື້;
ຈາກ 20 ຫາ 30 ກິໂລ - 7 ມື້;
ຫຼາຍກວ່າ 30 ກິໂລ - 10 ມື້.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງຂອງສູດ. ຜະລິດຕະພັນແນະນໍາ:

ປາແລະອາຫານທະເລໃດ;
ເຄື່ອງເທດ, ຜັກບົ່ວ, ສົ້ມ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານ;
ຕັບຂອງໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວ;
yoghurt ທໍາມະຊາດ;
ໄກ່ງວງແລະໄກ່ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ;
ນ້ໍານາວ;
ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ;
substitute sugar

ພາຍໃຕ້ການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດແມ່ນ: rabbit ຕົ້ມ, ຊີ້ນຫມູ, ແກະ, ແກະ, ຊີ້ນງົວ, ເປັດ, ໄຂ່ແລະນໍ້າຕານ. ທ່ານສາມາດທອດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເຕົາອົບທີ່ແຫ້ງແລ້ງ. ເກືອຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນໃນອາຫານ.

ຢ່າຢ້ານກົວຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າປາກແຫ້ງຫຼືຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ສໍາລັບຊ່ວງເວລານີ້ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິດີ. ພະຍາຍາມເຮັດ gymnastics ແສງສະຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າແລະຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ເພີ່ມອາຫານ 2 ໂຕນຂອງເຕົາຫຼືເສັ້ນໄຍ - ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບບັງຄັບ.

ອາຫານ Dukan ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ໄລຍະຂອງ "Cruise"

ຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຈະກິນ, ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາໃນໄລຍະນີ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມື້ຂອງການກິນຕົ້ນໄມ້ວັນຄຣິດສະມາດຈະມີສະຫຼັບກັບມື້ທີ່ທ່ານກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຜັກ. ມີ variants ຫຼາຍຂອງການປ່ຽນແປງ:

ທາດໂປຼຕີນ 1 ມື້, ທາດໂປຼຕີນ 1 ມື້ + ອາຫານຜັກ;
ທາດໂປຼຕີນ 3 ມື້, ທາດໂປຼຕີນ 3 ມື້ + ອາຫານຜັກ;
ທາດໂປຼຕີນ 5 ມື້, ທາດໂປຼຕີນ 5 ມື້ + ອາຫານຜັກ.

ທ່ານສາມາດປ່ຽນຮູບແບບຂອງການທົດແທນຢູ່ໃນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກວົງຈອນເຕັມ (ວ່າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໂປຼຕີນສໍາລັບ 3 ມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີ 1 ຫຼື 5 ມື້ກັບອາຫານໂປຕີນພືດ).

ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານສອງລາຍການຈາກລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວ:

1 tsp ຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ;
1 tbsp. l ketchup
30 g ຂອງເນີຍແຂງຫນ້ອຍກ່ວາ 6%;
1 tsp 3-4% cream
2 tbsp. l soy cream
1 tbsp. l ທາດແປ້ງ
3 tbsp. l ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ
ຈອກນ້ໍາມັນສອງສາມຈອກ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ 2 ບ່ວງ bran ຕໍ່ມື້, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາ peristalsis ສຸຂະພາບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໂປຼຕີນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ມື້ຜັກທາດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນນັ້ນ, ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາກັດການເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຜັກທາດແປ້ງ. ຜັກທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຜົ້ງປາ, ຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກກາດ , ຜັກຫອມ , ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ.

ຜະລິດຕະພັນຂອງ Pierre Ducan ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ໄລຍະ "ການຍຶດ"

ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ, ມີ 10 ມື້ຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ (3 ກຼາມ - 30 ມື້, ແລະອື່ນໆ). ທ່ານກິນອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບວັນທີສອງຂອງແຕ່ລະມື້, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ 2 ມື້ຕໍ່ມື້ແລະຮັບປະທານຫມາກ.