ທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ບໍ່ມີສິ່ງແປກປະຫລາດຫຍັງໃນນີ້, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດກິໂລກໍາເກັບກໍາສໍາລັບ 9 ເດືອນທີ່ມີການເກີດຂອງເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ລະລາຍໃນການລືມ, ແຕ່ວ່າປະໄວ້ເຄື່ອງຫມາຍ memorable ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ແມ່ຍິງບາງຄົນສະບາຍໃຈດ້ວຍຄວາມຄິດວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງພວກເຮົາ - ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດແລະແຜ່ຂະຫຍາຍ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່, ດັ່ງນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນການລວບລວມເມນູຂອງ ອາຫານ ທີ່ ມີປະສິດທິພາບ ຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່ "ຂະຫຍາຍຕົວບາງ"?
ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຈັງຫວະຊີວິດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນທໍາອິດ, ມັນຍາກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບການຖອນອອກໃນສີ່ຝາ (ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ດີພ້ອມກັບເດັກນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນີ້), ເພື່ອຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງການເປັນ, ສໍາລັບ, ບໍ່ວ່າລູກຂອງພວກເຮົາຈະມີຄວາມສຸກໃນວັນທໍາອິດທີ່ລໍຖ້າດົນເທົ່າໃດ, , ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງບໍ່ຮູ້ຈັກ. ໃນທີ່ສຸດ, ນັ່ງຢູ່ເຮືອນ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເຮົາເອງ:
- ແມ່ "ແມ່" ບາງຄົນມີຄວາມຮັກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ການແຕ່ງກິນ, ການແຕ່ງກິນ, ເຊື້ອລາ, ແລະອື່ນໆ. ໃນທີ່ນີ້, ອາຫານຫຼັງຈາກການເກີດລູກບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານແລະລ້ຽງຜົວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງ rasprobovat ທຸກໆເບຍແລະຊີດຊີ.
- ພວກເຮົາເອົາຊະນະບັນຫາ, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ແຕ່ທັງຫມົດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂ້າງເທິງ, ຄວາມກົດດັນແລະການປອບໂຍນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມື້ທັງຫມົດຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ເປັນໂຊກທີ່ຈະມີມັນ, ຕູ້ເຢັນແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນ sight, ດີ, ວິທີການບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງມັນ? ພຽງແຕ່ວາລະສານອາຫານຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍໄດ້. ຂຽນລົງທຸກໆ "trifle" ກິນແລະທ່ານຈະຕອບສະຫນອງກັບທຸກປະເພດອາຫານຫວ່າງ.
- "ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສອງຄົນ" ແລະ "ຕົວເອງຮູ້ສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການ." ແນະນໍາໂດຍຫຼັກການດັ່ງກ່າວ, ແນ່ນອນວ່າ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ອົງການດັ່ງກ່າວຮູ້ມັນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຟັງມັນໄດ້ແນວໃດ. ທ່ານ - ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່, ແມ່, ເມຍ, ທ່ານກໍ່ຄິດວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່? ສໍາລັບ, ສໍາລັບສອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸມໃສ່ການບໍ່ກ່ຽວກັບປະລິມານ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບ, ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດແມ່ນສໍາລັບສອງ.
ເມນູ
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລວບລວມອາຫານເອງ. ຢູ່ເຮືອນ, ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ 5-6 ມື້ຕໍ່ມື້. ອາຫານຫຼັງຈາກເກີດລູກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ຄວນມີຢາຮັກສາ, ສີຍ້ອມ, ສານປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜະລິດເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ. ທຸກໆສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກ, ແລະສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
ອາຫານເຊົ້າ - ທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດໃນການປຸກຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນການກະຕືລືລົ້ນ. ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ (ດີທີ່ສຸດ) ກິນບາງສ່ວນຂອງ ເມັດພືດ ແລະແກ້ວຫມາກມີເນື້ອສົດໆ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້). ຄາໂບໄຮເດດຊ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ປອດໄພ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຊີດທອດທໍາມະດາ, ເຊັ່ນ: casserole ຫຼື syrniki. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງຄວນມີສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີຄວາມສຸກ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ toasts ມີເນີຍແຂງ, ສີຂຽວແລະກາເຟທີ່ມີນົມ.
ອາຫານທ່ຽງ ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ - ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ປາ, ສັດປີກ. ກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການອາຫານຂ້າງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະເສັ້ນໄຍ - ບໍ່ຜັກແປ້ງ.
" ອາຫານທ່ຽງຄັ້ງທີສອງ " - 2-3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ "ທໍາອິດ" ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານ (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ): ນົມຫຼືນົມສົ້ມ (ບໍ່ມີສານເສີມ), ເນີຍແຂງ (ໃຊ້ປຸງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ) ຫຼືຫມາກຫວານ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງຖ້າທ່ານກວດເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
ຄ່ໍາ ເປັນອາຫານ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະງ່າຍທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າການກະຈາຍພັນທຸກໍາແມ່ນຊ້າລົງແລະຊ້າລົງ. ທ່ານສາມາດກິນຜັກທີ່ງອກຫຼືຕົ້ມ, ນົມໄກ່ຕົ້ມ, ມັນຕົ້ນຢູ່ໃນເອກະສານຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກ "ໂອເປລາ" ນີ້.
ທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກແຍກແລະຫຼາຍກ່ວາທີ່ຈະມັກອາຫານນີ້.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ທ່ານຄວນເຄົາລົບຕົນເອງກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນກ່ອນການຖືພາ.