ອາຫານໄຂ່ - ສີສົ້ມ - ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ, ແຕ່, judging ໂດຍການທົບທວນຄືນ, ເປັນປະສົມປະສານປະສິດທິພາບ. ມີຫລາຍທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ບາງຢ່າງແມ່ນໄລຍະສັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບໄລຍະຍາວ. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າໄຂ່ແລະຫມາກກ້ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປະຕິກິລິຍາເຄມີພິເສດໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການຜະລິດໄຂ່ແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານ "3 ໄຂ່, 3 ສີສົ້ມ"
ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບໄຂ່ແລະຫມາກກ້ຽງສາມາດບໍ່ເກີນ 3-5 ວັນ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ອນທີ່ຈະມີເຫດການສໍາຄັນ - ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນວັນພັກບໍລິສັດ. ມັນບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການແຕກໄຂມັນ, ແລະນ້ໍາຫນັກຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ແລະການຖອນນ້ໍາເກີນ.
ເມນູແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ສໍາລັບແຕ່ລະມື້ທ່ານໄດ້ຮັບສາມໄຂ່ແລະສາມຫມາກກ້ຽງ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານໃຫ້ກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານຫົກອາຫານ, ອາຫານສະຫຼັບ. ຄຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຈອກ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າໂຄງການດັ່ງກ່າວທ່ານບໍ່ມັກຫຼືບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ກິນ 1 ໄຂ່ແລະ 1 ສີສົ້ມສໍາລັບອາຫານແຕ່ລະຄົນ.
ອາຫານໄຂ່ແລະສີສົ້ມ
ອາຫານໄລຍະຍາວທີ່ຮັບປະກັນບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຜົນຂອງຜົນໄດ້ຮັບ, ມີເວລາສາມອາທິດແລະເຮັດໃຫ້ມີຜົນດີ. ກົດລະບຽບແມ່ນງ່າຍດາຍ:
- ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້;
- ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບນ້ໍາທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມຊາໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ, ກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະນົມ;
- ຜັກແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ໃສ່ນ້ໍາ (ບໍ່ແມ່ນຂີ້ເຜີ້ງ);
- ຍົກເວັ້ນທຸກປະເພດນໍ້າມັນແລະໄຂມັນ;
- ລະຫວ່າງອາຫານ (ບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ຜ່ານມາ) ທ່ານສາມາດມີອາຫານວ່າງທີ່ມີຫມາກແຕງ, ແກ່ນຫມາກເລັ່ນຫລືໃບຜັກກາດສົດ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຢູ່ທີ່ເລັກນ້ອຍເບົາຈາກເມນູທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ຫມົດອາຫານທັງຫມົດ - ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຈະຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ເມນູຈະງ່າຍດາຍ. ໃນອາທິດທໍາອິດພຽງແຕ່ມີໄຂ່ແລະຫມາກກ້ຽງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແລະໃນໄຂ່ທີສອງແລະທີສາມແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມລາຍລະອຽດມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູປະມານສໍາລັບມື້ສໍາລັບອາທິດທໍາອິດ:
- ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ - ຈອກນ້ໍາ;
- ອາຫານເຊົ້າ - ສອງໄຂ່ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນສີສົ້ມ (ຖ້າບໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດ);
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ສີສົ້ມແລະແກ້ວນ້ໍາ;
- ຄ່ໍາ - ສອງໄຂ່ແລະສີສົ້ມ;
- ອາຫານວ່າງຕອນກາງຄືນ - ສີສົ້ມແລະແກ້ວນ້ໍາ;
- ຄ່ໍາ - ສອງໄຂ່ແລະສີສົ້ມ;
- ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ - ສີສົ້ມແລະແກ້ວນ້ໍາ.
ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາ, ເຊິ່ງສະແດງໃນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ແວ່ນຕາ. ຄວນແນະນໍາດື່ມແກ້ວ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຕໍ່ໄປ.
ໃນອາທິດທີສອງແລະທີສາມ, ເມນູໄດ້ຂະຫຍາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງ variants:
- ທາງເລືອກຫນຶ່ງ :
- ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ - ຈອກນ້ໍາ;
- ອາຫານເຊົ້າ - ສອງໄຂ່ແລະສີສົ້ມ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຫມາກໂປມ;
- ອາຫານກາງວັນ - ສອງໄຂ່ແລະສະຫຼັດຜັກ;
- ຊາຍາມບ່າຍ - ສີສົ້ມ;
- ຄ່ໍາ - ສອງໄຂ່ແລະຜັກທີ່ມີໃບ.
- ທາງເລືອກສອງ:
- ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ - ຈອກນ້ໍາ;
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ scrambled ຫຼື scrambled ໄຂ່ແລະສະຫຼັດຜັກ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຄູ່ຜົວເມຍຂອງຫມາກກ້ຽງ;
- ອາຫານກາງວັນ - ເຄື່ອງຕັດຈາກໄຂ່ທີ່ແຫ້ງແລະຫມາກເລັ່ນຄູ່;
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ສະຫຼັດຫມາກທີ່ມີນ້ໍານາວ;
- ຄ່ໍາ - ສອງໄຂ່ແລະສະຫຼັດຂອງຜັກກາດສົດ.
- ທາງເລືອກສາມ :
- ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ - ຈອກນ້ໍາ;
- ອາຫານເຊົ້າ - ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່, kale ແລະຊາ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຫມາກພິກໄທ;
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງຜັກແລະໄຂ່ໃບ;
- ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ - ຈອກນ້ໍາສົ້ມສົດແລະຫມາກໄມ້;
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງແຕງ, ສີຂຽວແລະໄຂ່.
ສໍາລັບສາມອາທິດກ່ຽວກັບເມນູດັ່ງກ່າວທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢ່າງໄວວາກັບຄືນໄປອາຫານທີ່ຜ່ານມາ - ແລ້ວກິໂລຈະກັບຄືນ. ພະຍາຍາມຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະຫວານຈາກອາຫານ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບ.