ຈິນຕະນາການແນວພັນ: ມັນມີຫຼັກທີ່ອາຫານ, ອາໄສ, ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍທາດອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນແກະຫຼືເປືອກ. ເມື່ອເມັດພືດຖືກຂຸດອອກແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້, ມັນຖືກອະນາໄມຈາກແກະນອກເພື່ອເພີ່ມທະວີການລົດຊາດ. ແລະໃນຫອຍນີ້, ເປືອກຫຼືໂກນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ແລະສຸກ - ວິຕາມິນ, ນໍ້າມັນ, ເກືອທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມ, ສານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ປ້ອງກັນພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ່?
ໃນເວລາທີ່ຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບເລີ່ມຕົ້ນ, ອຸດສາຫະກໍາອາຫານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບ "ສິ່ງເສດເຫຼືອວັດຖຸດິບ" ນີ້, ຊຶ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ bran.
ຜົນປະໂຫຍດ
ໃນເວລາທີ່ປະເທດເອີຣົບປະຊາຊົນສູງໄດ້ເລີ່ມກິນເຂົ້າຫນຽວ, ພວກເຂົາເລີ່ມປ່ວຍແລະເສຍຊີວິດຢ່າງໄວວາ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຮ້ອຍປີມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າມັນເປັນເຊື້ອ beriberi - ການຂາດແຄນວິຕາມິນ B1 ທີ່ເກີດຈາກການປະຕິເສດຂອງກະເພາະອາຫານ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບອກວິທີທີ່ຈະກິນ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການຈໍານວນຫຼາຍພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນ:
- ວິຕາມິນ A, B, E;
- omega-3 and 6 fatty acids;
- selenium, manganese, phosphorus
- cellulose
ການໃຊ້ນ້ໍາຕານທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກຈຸດສຸດທ້າຍ - ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍ. ເສັ້ນໄຍປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາ, ຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ມັນກໍ່ຮຸ່ງຢູ່ໃນລໍາໄສ້ແລະເພີ່ມປະລິມານ 25 ຄັ້ງ! ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍບັນເທົາພະຍາດຕິດແປດທີ່ທັນສະໄຫມ - ແກ້ໄຂສານພິດແລະອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງ.
ເລືອກ bran
Bran ສາມາດເປັນຂອງປະເພດໃດ - ເຂົ້າ, rye, ເຂົ້າໂອດ, wheat, ແລະອື່ນໆ. ທັງຫມົດຂອງພວກມັນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລືອກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ສະບາຍກັບພວກມັນ.
Bran ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ flour ແລະໃນຮູບແບບຂອງ granules. ໃນເວລາທີ່ກອງປະຊຸມສຸດທ້າຍຄວນເບິ່ງອົງປະກອບ: ຜູ້ຜະລິດຍັງຈະສາມາດ spoil ຜະລິດຕະພັນການປິ່ນປົວນີ້, ເພີ່ມສານກັນ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ອາຫານ, ອາຊິດ citric. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການພຽງແຕ່ກັບ bran ທໍາມະດາ, ບໍ່ຊື້ໃນສານ Additives ຂອງ cranberries, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ທ່ານດີກວ່າໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມຕົວເອງ, ຮູ້ວ່າໃນແຜ່ນຂອງທ່ານບໍ່ມີຫຍັງ synthetic, ແຕ່ husks ຂອງແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທໍາມະຊາດແລະຫມາກໄມ້.
Application
ແລະຄູ່ຜົວເມຍຂອງຄໍາກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ງາມ້ໍາຕານໃນຈອກນ້ໍາຮ້ອນເປັນ, ແລະ, ໂດຍບໍ່ມີການຮຽກຮ້ອງ, ປ້ອນມັນ.
ປະການທີສອງ, ໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າອາຫານອາຫານ - ອາຫານ, ອາຫານແຫ້ງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫຼືພຽງແຕ່ກິນ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ.
ການໃຊ້ນ້ໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເສັ້ນໃຍແມ່ນບັງຄັບໃຊ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກໍາຈັດອາຈົມ, ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງບັນຫາທີ່ມີອາຈົມ.