ວິທີທີ່ດີມັນຈະດື່ມຢາເມັດມະຫັດຈັນແລະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການເຕືອນໃນທັນທີວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 10 ກິໂລກຣາມແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ຄ່ອຍໆແຕ່ແນ່ນອນ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຜົນດີ, ເຊິ່ງຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນອະນາຄົດ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງ 10 ກິໂລ
ໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຕົວຊີ້ວັດເບື້ອງຕົ້ນໃນລະດັບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຮັບປະກັນວ່າອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 ກລແມ່ນວ່າຜູ້ຊາຍໄດ້ເຮັດຕົວເອງ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເພິ່ງອີງຕາມກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
ພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ:
- ເມນູປະຈໍາວັນຄວນໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງໃນອາຫານສ່ວນປະກອບ, ວ່າແມ່ນຕາຕະລາງເວລານັ່ງ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະໃນລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະເປັນເວລາດຽວກັນ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດບໍ່ດົນກວ່າ 10 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຄ່ໍາຢູ່ທີ່ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີ ທາດແປ້ງ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດກິນໂປຼຕີນ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງຕ່ໍາໄຂມັນ, ປາ, ແລະ lettuce. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນແລະຜັກ. ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານຄວນເລືອກເອົາຫມາກບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມຫຼືສີສົ້ມ.
- ຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ໍາແລະບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນໍ້າທຸກວັນ.
- ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ 10 ກິໂລຕ້ອງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະລວມກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເລືອກຕົວທ່ານເອງແລະການປະຕິບັດ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນແລະຫວານ. ້ໍາຕານແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ.
ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບອາທິດຂອງ 10 ກິໂລແມັດແມ່ນຍັງເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າວ່າຂະຫນາດໃນເບື້ອງຕົ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນຮູບປະທັບໃຈຂອງ 100 ກິໂລ.