Monodiet ສໍາລັບ 3 ມື້

Monodiet ແມ່ນ variant ຂອງອາຫານແຂງ, ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກອະນຸຍາດ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ. ສືບຕໍ່ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້ເນື່ອງຈາກວ່າການຫຼຸດລົງຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນໃນການດູດຊືມ ແຄລໍລີ່ ແລະການຫຼຸດລົງຂອງສານອາຫານແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານແລະການຊຶມເຊື້ອຂອງຫຼາຍໆໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, "ນັ່ງ" ຍາວກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແຂງແຮງຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຜົາຕົວເອງແລະການກໍາຈັດການສະຫນອງໄຂມັນເກີນຈະຍາກຫຼາຍທຸກໆມື້. ເພາະສະນັ້ນ, mono - ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນວິທີການສຸກເສີນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍ 2-3 ກິໂລ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຄົງທີ່.

ມີຕົວເລືອກຕ່າງໆສໍາລັບ mono-diet:

• kefir
• ເຂົ້າ
• buckwheat
• curd
• ຫມາກໂມ
• ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໂກເລດ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານ, ທ່ານຄວນອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການລົດຊາດຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້າທໍາອິດ. ຖ້າຫາກວ່າພື້ນຖານສໍາລັບ mono-diet ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນ favorite ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວແລະທາງຈິດໃຈຈະງ່າຍຕໍ່ການໂອນແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມີຄວາມຜິດຫວັງ. ນີ້ແມ່ນປະເພດນິຍົມທີ່ສຸດຂອງ mono-diet.

Buckwheat mono-diet ສໍາລັບ 3 ມື້

ຕົວເລືອກທີ 1:

Buckwheat strewed ກັບນ້ໍາຕົ້ມແລະໄວ້ຄືນ. Buckwheat ບໍ່ໄດ້ຜະລິດ. ການກະກຽມດ້ວຍວິທີນີ້, ຫມູໄດ້ຖືກບໍລິໂພກທັງຫມົດ 3 ມື້, ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເທດແລະເກືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ 1% kefir ແລະນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ.

ຕົວເລືອກທີ 2:

ຕົ້ມຕົ້ມຫມູໃນນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ, ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ. ໃຊ້ເວລາ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສແລະໄຂມັນຟຣີ kefir.

Kefir mono-diet ສໍາລັບ 3 ມື້

15 ລິດຂອງ kefir ສົດທີ່ຈະດື່ມສໍາລັບ 5-6 ອາຫານ, ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 0.5 ກິໂລຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ນ້ໍາບໍ່ມີຄາບອນ - ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.

ວິທີການກະກຽມສໍາລັບ mono ອາຫານ?

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ mono-diet, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມປະສິດທິຜົນຂອງມັນ:

1. ສໍາລັບ 1-2 ມື້ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນອາຫານຂອງອາຫານ.
2. ດຶງອອກຈາກເມນູທີ່ມີໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ.
3. ລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນອາຫານເຊັ່ນ: oatmeal, ແກງອ່ອນ, ຜັກຕົ້ມ, ຊີ້ນຕົ້ມຫຼືຕົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ.

ວິທີອອກຈາກອາຫານ?

ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອອກຈາກອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກັບຄືນມາທັງຫມົດນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຍັງນໍາມາໃຫ້ພວກເຂົາ "ຫມູ່ເພື່ອນ":

1. ສອງມື້ທໍາອິດ - ແກງ, ແກງ, ຜັກ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິ.
3. ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງເປັນ ເວລາ ຫນຶ່ງມື້ - ມື້ຫນຶ່ງຂອງອາຫານ mono (ບໍ່ເລື້ອຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ).