Kefir - ດີແລະບໍ່ດີ

ການໃຊ້ kefir ສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນເວລາດົນນານ. ເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມນີ້ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ, ແຕ່ຍັງເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. Kefir ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດຂອງອາຫານຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສົມທົບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ການໃຊ້ kefir ແມ່ນຫຍັງ?

ອົງປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມປະກອບມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານທີ່ສະຫນອງຈໍານວນຂອງຄຸນສົມບັດເປັນ:

1. Kefir ປັບປຸງ microflora ຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
2. ການໃຊ້ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂອງສານພິດແລະສານພິດ.
3. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
4. Kefir ຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມມັນໃນປະລິມານໃດໆ.

ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນໃຈວ່າສໍາລັບບາງຄົນ kefir ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ. ການປະຕິເສດການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມແມ່ນກັບຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຂອງບຸກຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະກະເພາະແລະແຜ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງມື້ຂອງການ unloading ສຸດ kefir ໄດ້

ທາງເລືອກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະຮູ້ສຶກເບົາໃນກະເພາະອາຫານ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ 1.5 ລິດຂອງ kefir. ຈໍານວນເງິນທັງຫມົດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນແລະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍ 0.5 st. ທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ. ການສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ຈໍາກັດດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຍາກເພາະວ່າອົງປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມປະກອບມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກ kefir ດ້ວຍເນື້ອທີ່ໄຂມັນ 2.5%.

Slimming on buckwheat and yogurt

ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢູ່ລອດໃນເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມ, ໃຫ້ເລືອກເອົາອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ອາຫານອື່ນໆ. ປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນ buckwheat, ແຊ່ນ້ໍາໃນ kefir. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດ cleanse ລໍາໄສ້, ປັບປຸງ metabolism ແລະກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍ. ພາຍໃນ 3 ວັນ (ສູງສຸດຂອງອາທິດ) ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 0.5 ລິດ້ໍານົມຫມັກແລະປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດຂອງ buckwheat ເຊິ່ງສາມາດແຊ່ໄດ້ທັງໃນ kefir ແລະໃນນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍປະມານ 2 ລິດ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນອີກ.

Kefir Cocktails

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມພິເສດເປັນອາຫານວ່າງຫຼືໃນເວລານອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມີສູດປະສົມຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການສ້າງ cocktail kefir.

ຕົວເລືອກທີ່ 1

ສ່ວນປະກອບ:

• kefir 1% - 1 item
• ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
• ອໍໂອໂຕ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ໄຄ - 0,5 tsp.

ການກະກຽມ

ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຢອດຜົ້ງປາກ.

ຕົວເລືອກທີ່ 2

ສ່ວນປະກອບ:

• kefir low-fat - 1 item;
• ກ້ວຍ - 0,5 ຊິ້ນ;
• ຫມາກໄມ້ - 200 ກໍາ.

ການກະກຽມ

ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທັງສົດຊື່ນແລະ frozen.

ຕົວເລືອກທີ່ 3

ສ່ວນປະກອບ:

• kefir low-fat - 1 item;
• ກາເຟ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
• ໂກໂກ້ - 0,5 tsp.
• banana-1 pc

ການກະກຽມ

ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມມັນຈາກຕອນເຊົ້າ.

Weekly Diet

ວິທີການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງ 1.5 ລິດຂອງ kefir ແລະຜະລິດຕະພັນລະບຸໄວ້ທໍາອິດ. ຈໍານວນເງິນທັງຫມົດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງອອກເປັນ 5 ອາຫານ. ຕໍ່ມາໃນ 7 ໂມງແລງບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 7 ກິໂລ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ kefir, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຊັ່ນ:

• ວັນທີ 1 - 5 ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃສ່ໃນຜິວຫນັງໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ເກືອ;
• ວັນທີ 2 - 100 g ນົມໄກ່ຕົ້ມບໍ່ມີເກືອ;
• ມື້ # 3 - ຊີ້ນງົວຕົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເກືອ;
• ມື້ທີ 4 - ບໍ່ມີປາເກືອ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ;
• ມື້ # 5 - ຫມາກໄມ້ແລະ ຜັກ , ທັງສົດແລະ stewed;
• ວັນທີ 6 - ພຽງແຕ່ kefir;
• ມື້ທີ 7 - kefir ແລະນ້ໍາ.