ເດັກຍິງແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຕີນ calf - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບາງຄົນແມ່ນບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະອື່ນໆ - ແບບຟອມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍກົງໂດຍກົງ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ພຽງແຕ່ 10% ຂອງແມ່ຍິງມີຄວາມພໍໃຈກັບຮູບຮ່າງຂອງຂາຂອງພວກເຂົາ, ໄດ້ຮັບຈາກທໍາມະຊາດແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສົມບູນແບບ!
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ calves slimming
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ calves ແນະນໍາວ່າການຍືດຍາວຫຼາຍ - ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂຮູບຮ່າງແລະເຮັດໃຫ້ໄຂ່ບໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່. ຖ້າບັນຫານ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີຂອງທ່ານໄດ້ຜ່ານບັນຫາກັບຂາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນທົບທວນຄືນອາຫານຂອງທ່ານແລະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ - ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ, ມັນແມ່ນໄຂມັນເກີນໃນອາຫານທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຕັມທີ່ຂອງຂາ. ໃນຂະຫນານ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງລູກ:
- ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາຕັ້ງຊື່, ຕີນກັບຕົວເອງ. ລາກໄປທີ່ປາຍນິ້ວ, ຈັບພວກເຂົາແລະແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບ 10-30 ວິນາທີ.
- ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາອອກໄປໄກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຖົງຕີນໃສ່ຕົວເອງ. ລາກຫນ້າທໍາອິດກັບຂາຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄົນອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ໃນກາງ, ພະຍາຍາມຈັດວາງຫນ້າເອິກໃນພື້ນເຮືອນ.
- ຢືນຂຶ້ນ, ຂາຂາລົງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ໃສ່ອີກດ້ານຫນຶ່ງໃສ່ຕີນແລະໃຊ້ເວລາໂດຍເກີບ, ໂດຍບໍ່ມີການຍົກ heels ອອກຈາກພື້ນເຮືອນ. ໃນສະຖານະການນີ້, ດຶງດູດດອງຂຶ້ນ, ຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຂາປ່ຽນແປງແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ.
ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວສໍາລັບການຍືດແກະຄວນປະຕິບັດ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ພາຍຫຼັງທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຫນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການໄຫຼ calves
ໃນປັດຈຸບັນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການລ້ຽງແກະ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍຈ່າຍຄ່າຄວາມອ່ອນແອທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ການປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີແຖບຫຼືຫນັງສືຫນາທີ່ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ໄດ້, ພ້ອມທັງ 1-2 ຄໍາເວົ້າ. ທ່ານກໍານົດທັງຫມົດບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຝຶກປະຕິບັດສໍາລັບລູກອ່ອນ:
- ຢືນກັບຕີນຂອງຂາຫນຶ່ງໃນປື້ມດັ່ງນັ້ນເວລາທີ່ຕີນຖືກຫຼຸດລົງ, heel ໄດ້ hangs ລົງ.
ຂາທີສອງຂາລົງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ໃຊ້ເວລາທີ່ມີສຽງດັງ (ຫຼື 2 ສຽງໃນມື 1 ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບທ່ານເພື່ອຮັກສາຍອດເງິນ). ປະຕິບັດການຍົກຕົວຢ່າງໃນຕີນແລະຫຼຸດລົງໄປໃນຂອບເຂດຈໍາກັດລົງ 15-20 ເທື່ອ 3 ຊຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດສໍາລັບຂາອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. - ໃສ່ຖົງຕີນຂອງທ່ານພາຍໃນ, ຕີນແຂ້ວ. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.
- ເອົາຕີນຂອງຂາອອກໄປອອກ. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.
ມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບງົວທີ່ສວຍງາມທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາໃນທຸກໆວັນ, ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຂາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ມີບົດຮຽນປະຈໍາວັນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະສາມາດເບິ່ງໄດ້ພາຍຫຼັງ 3-4 ອາທິດ.