ການແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນ, ຮັບຄວາມອົດທົນແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການແລ່ນໄດ້ກາຍເປັນ pastime ສຸກ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາໂຕນ, ແຕ່ຍັງຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍດໍາເນີນການ?
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນການສູນເສຍປອນພິເສດທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຜົນກະທົບທີ່ເບິ່ງເຫັນຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານຄັ້ງທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ zealous ຂອງການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງການດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຮູບ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການແລ່ນຫນີ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນ ອາຫານ ຂອງທ່ານ, ຖອນມັນອອກຈາກ ອາຫານ ທີ່ມີຄາໂລຫີນສູງແລະອາຫານທີ່ມີ cholesterol ສູງ.
ການແລ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຮູບ, ມັນເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະການຝຶກອົບຮົມລະບົບການ circulatory ທັງຫມົດ. ໃນໄລຍະການແລ່ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃຊ້ຫຼາຍອົກຊີເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງພາຍໃນຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ການແລ່ນແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະຄວບຄຸມປະລິມານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ?
ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນທາງບວກແລະມີຊີວິດຊີວາ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທີ່ອ່ອນລົງ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ. ພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ນິໄສໄດ້ຖືກພັດທະນາຂຶ້ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະບໍ່ໃຫ້ນອນເຄິ່ງມື້ໃນຕຽງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາກາງວັນ. ໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນຫນີ, ບຸກຄົນແມ່ນຢູ່ໃນອາກາດເປີດ, ເຊິ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນແຂງໃນຮ່າງກາຍ. ແລະໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນການ, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແມ່ນຜະລິດຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ແລ່ນໃນຕອນແລງ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າຕອນແລງແລ່ນຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດກວ່າການແລ່ນຕອນເຊົ້າ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນຕອນແລງມັນແມ່ນງ່າຍຫຼາຍໃນການຈັດສັນເວລາສໍາລັບການ jogging, ແລະທີສອງ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານແລ່ນທ່ານສາມາດເອົາ ຄວາມກົດດັນ ທີ່ໄດ້ສະສົມໃນມື້ເຮັດວຽກທັງຫມົດ, ແລະທີສາມ, ກໍາຈັດການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມກິນສໍາລັບມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍຫຼັງຈາກກ້າມເນື້ອຈະຟື້ນຕົວໃນຄວາມຝັນ, ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຂະບວນການເຮັດວຽກ.
ແລ່ນຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ຈາກຫນຶ່ງໃນໄລຍະຂອງມະຫັດສະຈັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍານົດເວລາທີ່ກໍານົດເວລາຂອງການຍ່າງທາງແລະບໍ່ຕ້ອງຫລີກລ່ຽງຈາກຕາຕະລາງທີ່ກໍານົດໄວ້. ເພີ່ມເວລາທີ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບການຍ່າງທາງ, ແມ່ນຄ່ອຍໆ, ອີງໃສ່ການສອດຄ່ອງກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນແລະຫົວໃຈ.
ແລ່ນຄວນເອົາຄວາມສຸກ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດຢູ່ໃນຂ້າງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ຮ່າງກາຍຈະເຂົ້າໄປໃນຈັງຫວະແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າເສີຍໆຈະຫາຍໄປ.
ຂໍ້ເທັດຈິງອີກ 10 ຂໍ້ໃນການນໍາໃຊ້: