ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າສໍາລັບເດັກຍິງຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງ beams ຫຼືແຖບນອນ, ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບພວກເຂົາຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຫຼາຍຄົນຖືກຢຸດເຊົາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນແຖບທີ່ບໍ່ສົມບູນແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເດີ່ນຢູ່ໃກ້ເຮືອນ, ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຜູ້ໂດຍສານ. ບໍ່ພໍເທົ່າໃດຈະກ້າທີ່ຈະຊື້ບາຈາກບ້ານຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ - ທັນທີການຝຶກອົບຮົມນີ້ຈະບໍ່ເປັນຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າແລະອຸປະກອນກິລາຍັງຄົງບໍ່ມີການຮັບຮູ້ເທື່ອບໍ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຍັງຕັດສິນໃຈປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນແຖບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສັງເກດຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບແຖບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ
ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍເທິງ, beams ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍບໍ່ຝັນຂອງຫນ້າເອິກສູງ, ມືທີ່ສະຫງ່າງາມແລະບ່າງາມ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ມີຮູບແບບຂອງ "ສາມຫຼ່ຽມ".
ໃນເລື່ອງນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນແຖບແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຄລາສສິກ. ໃຫ້ວິເຄາະວິທີການປະຕິບັດ:
- ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງແຂນ, ຈັບມື.
- ຫ້າມຕ້ານກັບແຖບດ້ວຍມືຊື່ແລະໂອນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຫ້ອຍ. ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.
- ຫາຍໃຈໃນແລະຕົກລົງຈົນກ່ວາບ່າແມ່ນຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ.
- ໃນປັດຈຸບັນພະຍາຍາມທີ່ຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນ, straightening ແຂນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງ - ທ່ານເປັນຍິງທີ່ເຂັ້ມແຂງ incredibly!
ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍສໍາລັບທ່ານ, ຢ່າໄປປະຕິບັດງານຢູ່ແຖບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນຄືກັບຕົວແທນຂອງຜູ້ຊາຍ, ແລະທ່ານພະຍາຍາມເພີ່ມຈໍານວນການຊ້ໍາອີກ.
ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບແຖບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຫນັງສືພິມ
ບາ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຫນັງສືພິມຂອງທ່ານງາມແລະແຂງແຮງ. ທ່ານຈື່ຈໍາວິທີການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຄລາສສິກ "ແຈ" ໃນແຖບ? ມັນເກືອບດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ harder. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງແຂນ, ຈັບມື.
- ຫ້າມຕ້ານກັບແຖບດ້ວຍມືຊື່ແລະໂອນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຫ້ອຍ. ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.
- ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນຢູ່ເທິງລະດັບຂອງເສັ້ນດ່າງແລະກະຈາຍໃຫ້ພວກເຂົາຫ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຮ່ວມກັນແລະຫຼຸດລົງລົງ.
ຕົວເລືອກອື່ນ: ຍົກສອງຂາຮ່ວມກັນ, ນໍາພວກເຂົາໄວ້ຂ້າງເບື້ອງຊ້າຍ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຂາຂອງທ່ານໄປທາງຂວາມື.
ອາດຈະ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດທັນທີທັນໃດສໍາເລັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ - ໃນກໍລະນີນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍົກຕົວຢ່າງຂອງຂາຂາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຊື່. ຢ່າປະຖິ້ມການຝຶກອົບຮົມ, ແລະທ່ານແນ່ນອນຈະໄດ້ຮັບຜົນດີ.