ເພື່ອຖິ້ມປອນພິເສດ, ເພື່ອຕື່ນຂຶ້ນຈາກສະຫມອງຫຼັງຈາກນອນ, ເພື່ອເພີດເພີນກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນຕອນເຊົ້າຂອງຄວາມສົດແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢາກຈະນໍາມາສູ່ຊີວິດ. jogging ເຊົ້າ - ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ແຕ່ຄໍາຖາມຕົ້ນຕໍແມ່ນ - ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງລຸກຂຶ້ນແລະແລ່ນສອງກິໂລແມັດ?
ກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງ
ໃນບັນຫານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼາຍໆປະເທດ, ຈຸດຕົ້ນຕໍແມ່ນ ແຮງຈູງໃຈ . ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ພວກເຮົາ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, amorphous ໃນຊີວິດນີ້. ແລະແລ້ວໃນບັນຫາດັ່ງກ່າວສັບສົນ, ທັງຫມົດຫຼາຍ, ບໍ່ມີອໍານາດ. ທ່ານສາມາດພົບເຫັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍອີງໃສ່ຊີວິດຂອງທ່ານ: ຍົກເວັ້ນວິທີການທີ່ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານອາດຈະຖືກລົບກວນໂດຍການຫາຍໃຈສັ້ນໆຫຼັງຈາກສອງສາມເສັ້ນທາງເດີນທາງ, ຫົວຫົວຫນັກໃນຕອນເຊົ້າແລະຄວາມບໍ່ສະດວກອື່ນໆໃນຄົວເຮືອນອື່ນໆ. ກໍານົດເຫດຜົນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະວຽກງານທີ່ໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະແລ່ນປະມານໃນຕອນເຊົ້າຈະຫາຍໄປ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສົນໃຈໃນທຸລະກິດນີ້, ແມ່ນການສ້າງສະພາບທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບການແລ່ນ. ການກະກຽມແບບຟອມທີ່ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງການ, ຂຽນດົນຕີທີ່ທ່ານມັກທີ່ມີອັດຕາໄວແລະໄວທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານໄລຍະຫ່າງ. ເຮັດວຽກລ່ວງຫນ້າເສັ້ນທາງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງຄື: ຊອຍ shady, ທົ່ງຮົ້ວ, park ຫຼື park, ບ່ອນທີ່ທ່ານມີເວລາທີ່ດີ, ຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ທຸກຍາກ.
ຫລາກຫລາຍຂະບວນການດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ປ່ຽນເປັນປະຈໍາ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງສໍາລັບສິ່ງໃຫມ່. ຕົວຢ່າງ: ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາຮ້ອງສະຫມັກກິລາຕ່າງໆສໍາລັບໂທລະສັບສະຫຼາດທີ່ຕິດຕາມວິທີການຂອງທ່ານ, ນັບໄມໄລຍະເວລາ, ຄວາມໄວແລະແມ້ກະທັ່ງຄິດໄລ່ຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ຈ່າຍ. ຈັດການແຂ່ງຂັນຂອງຕົນເອງ, ເພີ່ມທະວີການໄລຍະຍາວ, ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ປຽບທຽບຕົວຊີ້ວັດ. ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ວິເຄາະຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະລື່ນກາຍພວກມັນ.
ການລະມັດລະວັງ
ມີອີກຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ວິທີການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງອື່ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນການແລ່ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ມີຂໍ້ແນະນໍາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດຕາມ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການ ອົບອຸ່ນ . ຈືຂໍ້ມູນການ: ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, dislocations, sprains ແລະ cramps, ບໍ່ເຄີຍເລີ່ມຕົ້ນການຍ່າງແສງສະຫວ່າງໂດຍບໍ່ມີການ warming ເຖິງກ້າມຊີ້ນແລະ joints ຂອງຂາຂອງທ່ານ. ຊອກຫາປອກເປືອກຂະຫນາດນ້ອຍແລະດຶງກ້າມເນື້ອ, ປາກົດຂື້ນ, ເຕັ້ນໄປຫາຕີນ, ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຂອງການເຕັ້ນໄປຫາກັບຫົວເຂົ່າໃສ່ຫນ້າເອິກ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເບື້ອງຂວາຕີນ. ນີ້ແມ່ນຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນຕ່ໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍຕົນເອງໃນການຊອກຫາສຸຂະພາບ.
ການສໍາພັດສຸດທ້າຍກໍານົດເວລາທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ໃນຕອນເຊົ້າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດເວລາທີ່ຈະບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ມັນຄ່ອຍໆລຸກຂຶ້ນ, ເອົາມັນໄປຫາຂະຫນາດນ້ອຍ.
ດໍາເນີນການໃນຕອນເຊົ້າ, ປບັເຂົ້າໄປໃນທາງບວກ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະສົດໃສມາໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ.