Nutrition ກິລາ BCAA

BCAA ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງປະກອບມີ leucine, isoleucine ແລະ valine. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສະຫຼຸບ, ສະນັ້ນພວກເຂົາພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຫຼືສິ່ງເສບຕິດພິເສດ. ການໃຊ້ BCAA ໃນໂພຊະນາການກິລາເປັນທີ່ນິຍົມເນື່ອງຈາກມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນສານເພີ່ມປະສົມທາດໂປຼຕີນຂອງກ້າມເນື້ອ, ປ້ອງກັນການທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນ, ເຂົ້າຮ່ວມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດອື່ນໆ, ແລະພວກມັນຍັງປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາໄຂມັນ.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກ່ວາເມັດ BCAA, ຝຸ່ນຫຼືຮູບແບບຂອງແຫຼວ?

ການເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບໂລກອ້ວນ. ວັນນີ້ BCAA ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮູບແບບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຜົງ . ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບລາຄາ. ຂໍ້ບົກພ່ອງຕ່າງໆລວມເຖິງຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການນໍາໃຊ້, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທຸກຄົນມີໂອກາດປ່ຽນແປງປະລິມານໃນການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນເອງ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ BCAA ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປະສົມກັບສານປະສົມອື່ນໆເຊັ່ນຕົວ ໂປຼຕີນ ຫຼື ໂປຕີນ . ປົກກະຕິແລ້ວບາງສ່ວນຂອງຝຸ່ນແມ່ນ 5-12 g.
2. ແຄບຊູນ . ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ນັກກິລາແມ່ນປະເຊີນຫນ້າກັບການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຝຸ່ນຊີວະພາບຫຼືແຄບຊູນ BCAA. ແບບຟອມທີສອງຂອງສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລາຄາ. Gelatin ຫຼືສານອາຫານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຖືກແບ່ງອອກໃນເວລາສັ້ນໆ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງແກ້ວປະກອບມີຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ແລະການຄິດໄລ່ຂອງປະລິມານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະສິດທິພາບສູງຂອງສານເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຄບຊູນກ່ອນໃຊ້, ທ່ານສາມາດເປີດແລະສະກັດແປ້ງທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການເຮັດຄັອກເທນ. ໃນມື້ນີ້, ຕະຫຼາດໄດ້ສະຫນອງປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເມັດໃນປະລິມານ: ຈາກ 0.5 g ຫາ 1.25 g.
3. ເມັດ . ໂພຊະນາການກິລາ BCAA ໃນແບບຟອມນີ້ແມ່ນສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ແລະມີລາຄາຖືກ. ປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວປະກອບມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກັບຮັກສາໄລຍະຍາວໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍໃນຄຸນນະພາບ. ໃນມື້ນີ້, ຕະຫຼາດໄດ້ສະຫນອງການຂາຍຢາເມັດຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນສູງເຖິງ 550 ມລໃນ 1 ເມັດ.
4. ຂອງແຫຼວ . ຕົວເລືອກນີ້ມີປະໂຍດທີ່ສໍາຄັນ: ຄວາມໄວສູງສຸດໃນການດູດເອົາ. ຂໍ້ບົກພ່ອງແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂົນສົ່ງແລະການນໍາໃຊ້. ປົກກະຕິແລ້ວໃນ 1 ບ່ວງກາເຟ 1-1.5 ກຼາມ.