ການເຊືອກເຊືອກໃນເວລາສະໄຫມໂຊວຽດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອຸປະກອນທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ກໍ່ແມ່ນອຸປະກອນ cardio, ຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເວລາແລະສະຖານທີ່. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະກະໂດດໄປເທິງເຊືອກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບາງທີອາດມີຫລາຍໆຄົນຄິດວ່າມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະກ້າວໄປແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຖືກລະເວັ້ນ.
ວິທີການທີ່ຈະໄປໃນການເຊັດເຊືອກ?
ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສຶກສາ rack ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຂື້ນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ແລະເນັ້ນຫນັກນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມ ກົດ ດັນແລະຮັກສາຫຼັງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດຶງດູດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ. ໃນປັດຈຸບັນໄປຫາ shovels, ທີ່ຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດລົງ. ຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທ່ານຄວນເຕັ້ນໄປຫາ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະຂື້ນ sole ສຸດ socks. ມືຢູ່ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການໂດດ, ຄວນຈະກົດດັນກັບຮ່າງກາຍແລະແປງພຽງແຕ່ແມ່ນປະກອບໃນການເຮັດວຽກ. ປາຍອື່ນ - ໃນເວລາທີ່ແຍກອອກຈາກຫນ້າດິນແມ່ນເພື່ອດຶງຖົງຕີນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜ່ອນຄາຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງມີຄວາມສົນໃຈໃນຫົວຂໍ້ນີ້ - ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່ານກະໂດດໃສ່ເຊືອກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈຄືກັບເວລາທີ່ທ່ານດໍາເນີນການ, ທີ່ແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ມີການຊັກຊ້າ. ຖ້າມີລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດ, ຫາຍໃຈໃຫມ່ແລະພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະກະໂດດດ້ວຍເຊືອກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດແລະຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການລ້ຽງບ່າກັບກ້ອງຫູ. ການປະຕິບັດນີ້ຈະມີກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະຜົນຂອງການຫຼຸດລົງນີ້. ຫຼາຍຄົນຍັງມີຄວາມພາກພຽນແລະຫມັ້ນສັນຍາ
ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສາມາດໄປຜ່ານເຊືອກເພື່ອພະລັງງານໄຟໄຫມ້ທີ່ດີກວ່າ, ມັນຄວນຈະແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເຮັດວຽກເຫນືອຄວາມສູງຂອງໄປ, ແຕ່ວ່າມັນໄວເກີນໄປ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການ ອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼາຍກວ່າສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 40 ນາທີຕໍ່ມື້. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຝຶກອົບຮົມແລະທາງເລືອກອື່ນໆສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດດດ້ວຍການຍົກເຂົ່າຫຼືຊ້າຍ, "ຕັດ", ແລະອື່ນໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການປວດຮາກ, ແລະສໍາເລັດຮູບ - ຂະຫຍາຍ.