ຜັກທຽມ - ເປັນຫມາກໄມ້ສີສົ້ມທີ່ມີ delicious ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ສາມາດປູກໃນສວນຂອງທ່ານ, ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ແລະນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນແກງຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງຄວນຈະກາຍເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍໃນ ອາຫານ ຂອງທ່ານ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?
ໃນຜັກ, ມີວິຕາມິນຫຼາຍແລະ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກງຜັກມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ (ໃນ 100 g ຂອງຜັກແມ່ນ 33 kcal).
ສູດທີ່ດີເລີດແລະສຸຂະພາບ
ແກງຜັກ Vegetarian
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 250 ກໍາ
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນພືດ - 10 g;
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- dill-20 g
- ນ້ໍາ - 500 ມົນ
- citric acid, salt, pepper, bay leaf.
ການກະກຽມ
Tink ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃສ່ໃນຫມໍ້ເພື່ອແຕ່ງກິນ. ຕື່ມອາຊິດ citric ແລະເກືອ. ໃນຜັກບົ່ວຂົ້ວ frying, carrots ແລະເພີ່ມເຂົ້າແຊ່ໄດ້. ໃນແກງສໍາເລັດຮູບ, ຕື່ມຜັກຂົມລະອຽດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ປຸງແຕ່ງທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານດັ່ງກ່າວເປັນບໍລິສຸດຜັກແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ນໍາໃຊ້ແມ່ນອາຫານ.
ແກງຜັກທີ່ມີຂີງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 500 ກໍາ
- ຮາກຂີງ - 1 ຊມ;
- ຄີມ - 125 ມົນ
- leeks - 1 ຊິ້ນ;
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ມັນຝະລັ່ງ - 2 ຊິ້ນ;
- ມັນເບີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- coriander-1/2 tsp
- broth ຜັກ - 750 ມລ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄີມຄີມ, ເອົາຂົ້ວຂີງຂ້ຽວແລະມັນກະລຸນໃສ່ເຂົ້າຫນົມທີ່ດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ມັນໃສ່ຄີມ. ໃສ່ຊອດໃນຕູ້ເຢັນ. ເອົາເມັດແລະຜັກອອກຈາກຜັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດມັນລົງເປັນຕ່ອນ. ຫມາກໄມ້ແລະມັນຕົ້ນຕ້ອງຖືກຕັດອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະແຫວນຮາກ.
ແກງຜັກທີ່ມີ celery ມີສ່ວນປະກອບສໍາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານດຽວກັນ. ທ່ານ, ແນ່ນອນ, ສາມາດແຕກຕ່າງກັນແກງ, ເພີ່ມມັນສີສົ້ມ peel, ຜັກທຽມ ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ favorite.
Tips Tips
ຫລາຍຄົນອາດຈະຄິດວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແກງດັ່ງກ່າວຖ້າມີນໍ້າມັນເບີແລະຄີມແລະຄວາມຈິງແມ່ນວ່າສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຜ່ານໄຂມັນ, ເຊັ່ນ betacaratin.
ເຂົ້າໄປໃນການກິລາແລະກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມີເວລາດົນນານ.