ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ຍິງທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເບິ່ງແຍງບໍ່ພຽງແຕ່ການດູດຊຶມພາຍນອກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແຕກຕ່າງກັນກັບຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແນວຄິດນີ້, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ ຂອງແມ່ຍິງ, ການສ້າງອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ວິຕາມິນແມ່ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດ
ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນປະໂຫຍດພື້ນຖານສໍາລັບ ladies ງາມແລະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິຕາມິນກິລາຂອງແມ່ຍິງໂດຍທົ່ວໄປໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວິຕາມິນສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ຄວນຈະຖືກນໍາໄປສູ່ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຂົາ:
- ວິຕາມິນ A ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມງາມແລະພະລັງງານຂອງແມ່ຍິງ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ຕ້ານຮາກຟຣີ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະເງົາຂອງຜົມ, ຊ່ວຍເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃນສາຍຕາແລະສົ່ງຄືນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕໍ່ຜິວຫນັງ. ແຫຼ່ງອາຫານຂອງວິຕາມິນ A ແມ່ນຫມາກໂມ, ຫມາກເລັ່ນ, apricots, broccoli, ຜັກກາດແລະທົ່ງພຽງ, ຫມາກຂີ້ດ, ຜັກ. ທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນນີ້ຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ.
- Ascorbic acid ຊ່ວຍສ້າງຈຸລັງເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນອາຍຸສູງສຸດ, ເຂົາໂດຍສະເພາະແມ່ນຕ້ອງການວິຕາມິນ C, ເພາະວ່າເຂົາໃຫ້ພະລັງງານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນໂດຍການກິນຫມາກນາວ, kiwi, strawberries, ຫມາກເລັ່ນ.
- ວິຕາມິນອີ ຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກສີ່ສິບ. ພວກເຮົາກິນມັນຈາກນ້ໍາມັນຜັກ, ນ້ໍາປາ, ແກ່ນ.
- ທຸກໆຄົນຕ້ອງມີ ວິຕາມິນ B6, B12 ແລະ folic acid , ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ໃນອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດທີ່ເກີດລູກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີ ອາຊິດໂຟລິກ ແລະວິຕາມິນ B. B12 ຖືກຖືວ່າເປັນວິຕາມິນຂອງເພດສໍາພັນເພດຍິງ, ມັນຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ຈາກຜັກທຽມ, ສີຂຽວ, ຫມາກຂອບ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວແລະຣາວກັບແກະ.
- ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາອາຍຸສູງສຸດຂອງອາກາດ, ທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານ ວິຕາມິນ D , ມັນແມ່ນລາວທີ່ຈະຮັກສາກະດູກແຂງແລະແຂ້ວ.
ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າບໍ່ມີວິຕາມິນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸແຕ່ໄວເທົ່າໃດ, ແຕ່ວ່າການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມດຶງດູດໃຈ.