ຂີ້ເຖົ້າ Oatmeal - ເປັນ favorite ນັບຕັ້ງແຕ່ delicacy ຂອງເດັກນ້ອຍສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະບໍ່ຫນ້າແປກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຜະລິດຕະພັນນີ້ຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນ flour oat. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລັດເຊຍ, ລັດຖະບານລັດເຊຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮອງເອົາການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອາຫານແຊບທີ່ສຸດ.
ໃນມື້ນີ້, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຜະລິດແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານ, ແລະບໍ່, ແລະຫວານ, ແລະມີ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ໂກເລດ, ແກ່ນ, ເນີຍແຂງ cottage, ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນທາດແປ້ງອາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫວານນີ້ກໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ cookies oatmeal
ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ cookies ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານເຕັມມື້, ພຽງພໍທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ 1-2 ໂຕ.
ແລະຂໍຂອບໃຈກັບອົງປະກອບ, ອາຫານໂປດປະເພດນີ້ຍັງຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນແກ່ຜູ້ຊາຍ:
- ເສັ້ນໄຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ລົບສານພິດແລະເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.
- ແຮ່ທາດສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ musculoskeletal ແລະສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ.
- Inositol ຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດແລະລະດັບນໍ້າຕານ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮໍໂມນເສື່ອມລົງ.
- ຄຸກກີ້ອວັດຮັກສາສະພາບທີ່ດີຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຫຼາຍປານໃດຢູ່ໃນ cookies oatmeal?
ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ dessert ນີ້, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວຂາຍໃນຮ້ານ, ແມ່ນ margarine (ຫຼືໍໍາມັນເບີ), ້ໍາຕານແລະໄຂ່. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ແລະປະມານ 390 kcal ກັບ 440 kcal ຕໍ່ 100 g. ແຕ່ວ່າຄ່າແຄລໍລີ່ຂອງ 1 ຊ້ອນອາຫານໂອະຂີ້ຄວາຍເທົ່າກັບ 85 kcal, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານກິນ 1-2 ອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ທົນທຸກຢ່າງ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຈໍານວນເງິນຂອງ cookies oatmeal ນີ້ ສາມາດໃຫ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຂົ່ມເຫັງ, ເພາະວ່າໃນການຜະລິດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ "ເພີ່ມຂື້ນ" ພ້ອມດ້ວຍສານຕໍ່ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕ່າງໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມອາຫານນີ້ດ້ວຍຕົວເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຈະຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄາຣ໌ຣຽມໃນ cookies ອື່ນໆຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍຄັ້ງ, ຕົວຊີ້ວັດຈະປະມານ 290 kcal, ຫຼືຫນ້ອຍລົງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານໂປດປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຄ່ອງຕົວແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈ້າວໃນອາຫານ, ຢ່າໃຊ້ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ້ໍາຕານ, ນໍ້າມັນແລະໄຂ່ໃນການກະກຽມ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມຫຼືແກ່ນ.