ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດກັບເຂົ້າຫນົມຫວານໄດ້ຕັດສິນໃຈໃຊ້ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າທ່ານ "ຢ່າງເປັນທາງການ" ຄົບຖ້ວນສົມບູນໃນອາຫານທີ່ອາດຈະຖືກຂັດຈັງຫວະ, ມັນສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການໄດ້.
ແຄລໍລີ່ແຫ້ງ?
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍການຖອດນ້ໍາຈາກຫມາກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານໍ້າຕານແລະສານທັງຫມົດທີ່ເຫມາະສົມກັບຜະລິດຕະພັນນ້ອຍໆຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງມັນຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງມັນໃຫ້ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາຕອບແມ່ນຫນ້າຜິດຫວັງ - ແມ່ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງກໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງພະລັງງານສູງ, ແລະກິນມັນຄວນຈະມີຫນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກ - ມັນມີປະມານ 57 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ບໍ່ຄືກັບທຸກຄົນທີ່ມີມູນຄ່າພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ 240 ຫາ 390 kcal.
ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ?
ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ຕ່ອນແອບເປີ້ນແຫ້ງ, ຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຫຼືຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ການຊ້າກວ່າທ່ານກິນພວກມັນ, ຜົນກະທົບທີ່ດີກວ່າຈະເປັນ - ຄວາມອີ່ມໃຈຈະມາຢ່າງໄວວາ. ມັນປາກົດຢູ່ໃນກໍລະນີໃດຫນຶ່ງໃນເວລາ 20-30 ນາທີຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານພະລັງງານຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຫຍັງຄື:
- ຜູ້ນໍາຂອງບັນຊີລາຍຊື່ - figs - 57 kcal ຕໍ່ 100 g;
- ສອງໃນຄວາມສະດວກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂອບຂະຫນາດໃຫຍ່, prunes - 242 kcal ຕໍ່ 100 g;
- ສະຖານທີ່ທີສາມຖືກແບ່ງອອກໂດຍ raisins ດ້ວຍກະດູກ - 276 kcal ຕໍ່ 100 g; raisins ຂອງ kishmish - 279 kcal ຕໍ່ 100 g ແລະ apricots - 278 kcal ຕໍ່ 100 g;
- ປະຕິບັດຕາມໂດຍວັນທີ - 281 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມແລະ apricots ແຫ້ງ - 285 kcal ຕໍ່ 100 g;
- ແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງແລ້ງທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນກາເຟແຫ້ງ - 390 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ຖ້າທ່ານເບິ່ງຕົວເລກຂອງທ່ານ, ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກຫວານ, ຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງ, ໃນຕອນບ່າຍ. ທັງຫມົດທີ່ມີນ ້ໍາຕານ , ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຈົນກ່ວາ 14.00.