Gymnastics Hermes

Gymnastics ຂອງ Hermes Trismegistus ແມ່ນຊື່ຫຼັງຈາກປະໂລຫິດແລະທ່ານຫມໍທີ່ໄດ້ສ້າງມັນຫຼາຍກ່ວາ 2 ພັນປີກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນປະເທດເອຢິບບູຮານເພື່ອປັບປຸງແລະຮັກສາສຸຂະພາບ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Hermes ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການໄຫຼວຽນເລືອດດີຂຶ້ນ, ຈຸລັງທີ່ມີທາດອົກຊີເຈນ, ລະບົບປະສາດໄດ້ສະຫງົບລົງ, ການນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

Gymnastics ຂອງ Hermes ຍັງເປັນການສະຫນອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ vivacity. ຜູ້ຕິດຕາມຂອງລະບົບນີ້ກ່າວວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Hermes 9 ຄັ້ງ, ຮ່າງກາຍ absorbs ພະລັງງານ etheric ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດີກວ່າເຖິງລະບົບອິນເດຍຂອງ "hutka yoga".

Hermes Gymnastics ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ. ໂດຍວິທີການທີ່ມັນເຊື່ອວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ, ພະລັງງານທີ່ດີກວ່າ penetrates ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Hermes

ການອອກກໍາລັງກາຍ 3 ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນພະລັງງານແລະການຈໍາລອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງນັກກິລາແລະສຸດທ້າຍ 4 ແມ່ນແນໃສ່ການ ຂະຫຍາຍ ແລະການແຈກຢາຍພະລັງງານ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 1 "ຂ້າມ"

ເລີ່ມຕົ້ນຕໍາແຫນ່ງ, ຢືນ, ຕີນ shoulder width width. ການຫາຍໃຈແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ, ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ແຂນຖືກຫຼຸດລົງ. ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈແຫຼມແລະໄວໃນດັງຂອງທ່ານ, ໃນເວລາດຽວກັນ clench fists ຂອງທ່ານແລະແຜ່ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານກັບທັງສອງດ້ານ. ກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫົວຂອງທ່ານຖິ້ມກັບຄືນໄປບ່ອນ. ກ້າມເນື້ອທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈົນກ່ວາ 4 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຫາຍໃຈແຫຼມໂດຍຜ່ານປາກແລະ tilt ຕໍ່, ມືພະຍາຍາມທີ່ຈະສາມາດບັນລຸຊັ້ນ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານແຂນຂາແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ 2 "Ax"

ຂາກ່ຽວກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ລໍາຕົ້ນແມ່ນງໍ, ແຂນແຂວນ freely, ເກືອບສໍາຜັດ, ຊັ້ນ. ເອົາລົມຫາຍໃຈແຫຼມແລະລວດໄວ, ຈັບມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນປ່ອງລັອກແລະອອກຈາກຂ້າງຂວາ. ມືສະແດງອອກເປັນຄຶ່ງຫນຶ່ງແລະລົມພວກເຂົາຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫັນກັບໄປໄກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຕ້ອງເຄັ່ງຄັດ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 4 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ exhale ຢ່າງໄວວາ. ມີການຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າໂດຍທາງດ້ານຊ້າຍ. ດ້ວຍມືທີ່ເຊື່ອມໂຍງ, ຍັງໄດ້ອະທິບາຍວົງກົມໃນອາກາດ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້ 2 ຄັ້ງສໍາລັບແຕ່ລະຝ່າຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 3 "Discobolus"

ເລີ່ມຕົ້ນຕໍາແຫນ່ງ, ຢືນ, ຕີນ shoulder width width. ມືທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດລົງ. ລົມຫາຍໃຈແຫຼມແລະໄວ. ບີບໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ສົ່ງຮ່າງກາຍໄປທາງຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມືຂວາເລັກນ້ອຍຖືກດຶງຂຶ້ນໄປຂ້າງເທິງ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແລະລົງ. ຖືເວລາ 4 ວິນາທີ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນການຫາຍໃຈແຫຼມ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 2 ຄັ້ງສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 4

ຢືນ, ດຶງອອກມືແລະບີບມືຂອງທ່ານ. ຍ່ຽວມົນໂດຍຜ່ານດັງຢູ່ 4 ວິນາທີ, ຂະຫຍາຍພ້ອມໆກັນຂອງແຂນຂອງທ່ານກັບດ້ານຂ້າງ, ເປີດຫນ້າເອິກ. ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆອອກໄປຕາມປາກ, ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ຮູ້ສຶກວ່າການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສຸກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 5

ກ້າວຫນ້າ, ມືເກືອບສໍາຜັດກັບພື້ນ, ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ຫາຍໃຈຟລີ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອອກແບບດ້ວຍການດົນໃຈອ່ອນໂຍນສໍາລັບ 4 ວິນາທີ. ມື stretch ກ້າວຫນ້າແລະຝາມືໄດ້ຖືກບີບອັດ, ຫົວແມ່ນຖີ້ມກັບຄືນໄປບ່ອນແລະງໍຫລັງ. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ exhale ຄ່ອຍໆ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງມັນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 6

ຂາແມ່ນບ່າກວ້າງອອກ, ແຂນໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຫ່າງໄກ. ໃນການຫາຍໃຈທີ່ອ່ອນໂຍນ, ສົ່ງຮ່າງກາຍໄປທາງຂວາ, ພະຍາຍາມເບິ່ງວັດຖຸຈາກທາງຫລັງ. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ສະກັດກັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອ exhalation, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 2 ຄັ້ງສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 7

ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ມືຢູ່ໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານ. ໃນການສູດດົມ, ຍົກຂາຂາ. ຢ່າແພ່ຂາຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາຄວນຖືກກົດດັນຕໍ່ກັນ. ມຸມລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຂາຄວນເປັນ 90 ອົງສາ. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະອະທິບາຍດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ 2 ວົງໃນອາກາດຕາມທິດເຂັມທິດ. ເມື່ອ exhalation, ຫຼຸດລົງຂາຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍ.