ຫຼາຍກ່ວາເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບ "ຜູ້ຕາງຫນ້າ" ຂອງຕາຕະລາງຂອງ Mendeleyev, ພວກເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບທາດການຊຽມແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການຂາດຂອງມັນ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫຼືໃນຄໍາເວົ້າອື່ນ, ສິ່ງທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີທາດແຄນຊຽມ.
ການຂາດແຄນ
ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນຂອງແຄຊຽມ, ທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ, ມີພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ:
- osteoporosis
- osteochondrosis
- ກະດູກກະດູກແລະຜົມ.
ພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມຜິດກະຕິແລະການບາດເຈັບຂອງປະຈໍາເດືອນແມ່ນ manifested, ແກນໄຕກໍ່ສະສົມ, ຜົມຕົກອອກແລະປ່ຽນສີຂີ້ເຖົ່າ. ເຖິງບັນດາບັນຫານີ້, ມັນສາມາດຈັດອັນດັບ 100-200 ອີກອັນຫນຶ່ງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນວຽກງານຂອງພວກເຮົາ. ເປັນຫຍັງໂລກເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສີຂີ້ເຖົ່າແລະທາດແຄນຊຽມແມ່ນຫຍັງ?
ດ້ວຍການຂາດທາດແຄຊຽມ, ຮ່າງກາຍ (ຜູ້ຊາຍທີ່ສະຫລາດຂອງເຮົາ) ສົ່ງສານສະກັດທາດແຄຊຽມຂອງມັນໄປສູ່ສະຖານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເລືອດແລະສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນກ້າມເນື້ອ, ກະດູກ, ລວມທັງຜົມ, ບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ການຈັບແມ່ນຢູ່ໃນການແຜ່ກະຈາຍຂອງແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍ - 1% ໃນເລືອດແລະ 99% ໃນຈຸລັງກະດູກ. ເພື່ອທີ່ຈະມີທາດແຄນຊຽມໃນເລືອດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນໍາເອົາຕົວເອງໄປສູ່ຄວາມຈໍາກັດແລະຢຸດເຊົາກິນອາຫານທີ່ມີແຄຊຽມ.
ວິທີການປ້ອນນ້ໍາຫນັກຂອງແຄຊຽມ?
ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີມັນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມຈິງຂອງການຊື້ຢາແຄຊຽມທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ນັກໂຄສະນາ (ໃນຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຂົາເອງເພື່ອໃຫ້ບໍ່ມີໃຜມີຄວາມຈໍາເປັນ) ພວກເຮົາກໍ່ຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການແຄຊຽມແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງແຫຼ່ງຂອງອົງປະກອບນີ້ບໍ່ແມ່ນບ່ອນທາດແຄວຊຽມທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ (ອາດຈະມີເມັດຫນຶ່ງແລະຫຼາຍກວ່າ 100 ກຼາມ), ແຕ່ວ່າມັນຖືກດູດຊືມຈາກອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ມີແຄຊຽມຫຼາຍ.
ຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ແມ່ນການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ແຄຊຽມໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຊີວະສາດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງຖືກກໍາຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີນແລະການບໍລິໂພກຂອງນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ການສູດດົມຂອງແຄຊຽມ. ເນື່ອງຈາກວ່າທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ antagonists ໃນບາງວິທີ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍ່ປະຕິບັດພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງທາດແຄນຊຽມເພື່ອຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ແຄຊຽມຈາກອາຫານພືດ
ສະນັ້ນ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລວດໄວແລະທັນທີທັນໃດທີ່ກໍາຈັດການຂາດດຸນ. ຂ້ອນຂ້າງແປກ, ມັນແມ່ນຫມາກງາ, ຫມາກມ່ວງ , pistachios, ຜັກບົ່ວ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແທ້ໆ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເບິ່ງຕົວເລກ, ທ່ານກໍ່ຈະດໍາເນີນການພາຍຫຼັງທີ່ poppy:
- ໃນ 100 g ຂອງ poppy - 1667 mg ຂອງທາດການຊຽມ;
- ໃນ 100 g ຂອງນົມງົວ - 120 mg ຂອງທາດການຊຽມ.
ແຫລ່ງທາດແຄວຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນທາດທັງຫມົດ - ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ.
ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາທາດແຄນຊຽມໃນເມັດພືດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າໃນພວກມັນ:
- oats
- wheat
- bran
- ເຂົ້າບາເລ.
ແຄຊຽມຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດສະຫມຸນໄພ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີມັນຫຼາຍ, ມັນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມຂອງມັນ - ວິຕາມິນ. ທ່ານຄວນເຄົາລົບຕົວເອງກັບນິໄສຂອງ "Georgian" ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີສີຂຽວ:
- cilantro
- basil
- parsley
- tarball
- dill
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ, ທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍໃນເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ, ອາຊີ Adyghe, ແບ້ແລະແບ້ແກະ.
ທ່ານຍັງອາດຈະສົນໃຈຫມາກປະເພດທີ່ມີແຄຊຽມ. ຫມາກໄມ້ບໍ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງທາດແຄນຊີ, ແຕ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດພວກເຮົາສາມາດບອກຝຸ່ນແລະ cherries.
ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ມີມາດຕະຖານກ່ຽວກັບທາດແຄນຊຽມ. ຂ້າມຂອບເຂດຂອງກົດຫມາຍ, ບໍ່ຂາຍລາຄາຖືກໃຫ້ນັກໂຄສະນາ, ໄວ້ວາງໃຈກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເອງແລະກິນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງ.