ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຄິ້ວຢູ່ໃນຄໍາວ່າ "ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ", ແຕ່ແປກປະຫລາດພຽງພໍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານກິນໄດ້ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໂດຍການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ອາຫານທີ່ສົມດູນຫຼືອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ?
ດີ, ໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການກັບມັນ. ອາຫານແມ່ນການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ແຕ່ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນແລະການປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກໍ່ແມ່ນອາຫານແລ້ວ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນການທໍລະມານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີໂປຕີນ (ໄຂມັນຫຼືທາດແປ້ງ). ແມ່ນ, ການໃຊ້ອາຫານທີ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆແລ້ວຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ກັບລັດນີ້ແລະປະສິດທິພາບຂອງອາຫານແມ່ນລົດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍ (ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ບໍ່ໄດ້ຍາວນານ) ແລະອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາພົບວ່າອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ?
ການສູນເສຍນ້ໍາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ໃນເວລາທີ່ປະກອບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ້ໍານົມ, ຫມູ, ຫມາກເລັ່ນ, ເມັດ, ເຫຼົ້າ, ມັນຕົ້ນ, (ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງ). ແລະຍັງ, cantaloupe, eggplant, strawberry, walnuts, apricots, broths ແລະແກງ, ທີ່ໄດ້ຮັບການແຕ່ງຢູ່ໃນປາແລະຊີ້ນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິເສດຫມົດຈາກອາຫານ, ແຕ່ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ. ແລະພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີແຄລອດ, celery, ແຕງ, ຫມາກພິກ, patissons, ຣາວກັບແກະສີຂຽວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ນໍ້າປາແລະຊີ້ນ, ຫມາກໄມ້ສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ກິນເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຫນ້ອຍຫນຶ່ງໂດຍນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານແລະບໍ່ໂຈມຕີອາຫານ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນທັນທີຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ - ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ກໍ່ເລີ່ມພັດທະນາທັນທີ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານ, ກິນໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກກິລາ, ຈະບໍ່ຖືກລະລາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ມີກ່ອນທີ່ຈະນອນຫຼືທັນທີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກໍ່ບໍ່ຄວນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນການຍ່າງເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
- ການນໍາໃຊ້ຂອງແຫຼວກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກອາຫານຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ເຄື່ອງດື່ມ, ເຂົ້າໄປໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອາຫານ, ແຊກແຊງການລະລາຍຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການແຊກແຊງອາຫານ. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າອາຫານສາມາດສໍາເລັດດ້ວຍຊາປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຄາບອາຫານ.
- ຢ່າຢຸດກິນອາຫານເພື່ອກິນຫມາກ - ພວກມັນຈະຖືກທໍາລາຍຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານເຕັມໄປແລ້ວ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຫມັກ.
- ແລະແນ່ນອນ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກແລະກິນທຸກໆຊິ້ນກິນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະເມີນລະດັບຂອງການອີ່ມຕົວ.
- ວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ? ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍລີ່. ມີກໍານົດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ມື້, ພວກເຮົາເຮັດເມນູຂອງຕົວເອງຕາມມັນ. ທ່ານສາມາດປະກອບມີເຂົ້າຫນົມຫວານ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາພາຍໃນມາດຕະຖານ.
- ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຄວນເອົາຄວາມສຸກ - ອາຫານພຽງແຕ່ຕ້ອງມີລົດຊາດ! ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈມັນ, ແບບຟອມໃຫມ່ຈະບໍ່ສະຫນຸກສະຫນານ, ແຕ່ວ່າ, ສ່ວນຫຼາຍມັນອາດຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ - ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ?
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ພວກເຮົາໄດ້ບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນທັງສອງຢ່າງແລະກິນນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບາງທີ, ຊຸດຂອງມັນແມ່ນເກີດຈາກການເຮັດວຽກຜິດພາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນຕ້ອງການ. ອັນທີສອງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງມີໄນສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນ, ເທົ່ານັ້ນພວກເຂົາສາມາດກັບຄືນມາກັບການປ່ຽນແປງຂອງເມຕາໂບໂລດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ແລະທີສາມ, ເມື່ອທ່ານມີເສັ້ນທາງການຕໍ່ສູ້ຫນັກເກີນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປກັບມັນໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາແບບຟອມ. ແລະນີ້ແມ່ນກິລາ, ແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.