ແມ່ຍິງໃນທຸກເວລາຮູ້ວ່າສໍາລັບສຸຂະອະນາໄມແລະນ້ໍາຫນັກນ້ໍາຫນັກເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈຸລິນຊີທີ່, ໃນລະຫວ່າງການຫມັກ, ຜະລິດອາຊິດ lactic. ພວກເຂົາຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນຂອງຜັກນີ້, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການຊໍາລະລ້າງແລະປິ່ນປົວຂອງຮ່າງກາຍ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ sauerkraut
Sauerkraut ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງ ວິຕາມິນ C , ເຊິ່ງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ວິຕາມິນ K, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເລືອດ clotting ປົກກະຕິ, ວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດຂອງບຸກຄົນ, ປະກອບສ່ວນໃນການປົກກະຕິນອນໄດ້. ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງຜັກກາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມາດທີ່ຈະເຕີມເຕັມມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງອົງການຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງປະກອບດ້ວຍທາດໄອໂອດີນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ. ຜັກກາດຜັກກູດສາມາດເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນ sauerkraut
ເນື້ອໃນ caloric ຂອງຜະລິດຕະພັນ sauerkraut ແມ່ນພຽງແຕ່ 19 kcal ແລະຖືກຖືວ່າເປັນການລົບກວນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະລັງງານຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນການຍ່ອຍອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍກ່ວາໃນເວລາທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານ. ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງລົດຊາດຂອງກະລໍ່າປີດັ່ງກ່າວແລະມັນຜະລິດນ້ໍາຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງມັນແມ່ນ້ໍາຕານເພີ່ມມັນ. ປະລິມານແຄລໍຣິກຂອງຜັກຊີດທີ່ມີນ້ໍາຕານອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຫຼັງຈາກເພີ່ມ້ໍາຕານ, ຜັກກາດຈະກາຍເປັນປະໂຫຍດຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນແຕ່ງກິນມັນດີຂຶ້ນຕາມສູດສູດຄລາສສິກ, ຫຼັງຈາກເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກເລັກນ້ອຍ. ປະລິມານ Caloric ຂອງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ມີນ້ໍາມັນຈະໄດ້ຮັບແລ້ວ 50 kcal ຕໍ່ການບໍລິການ. ກະລໍ່າປີນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບເດີມຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງ stew. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າໃນຮູບແບບນີ້ມັນຈະກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນພະລັງງານສູງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຜິດພາດຫມົດ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງໄສ້ກອກອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກ 29 ຫາ 44 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນຂຶ້ນກັບຈໍານວນນ້ໍາມັນທີ່ເພີ່ມແລະສູດການກະກຽມ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຮູ້ຈັກວິທີການຈໍານວນຫຼາຍໃນ calories ໃນ sauerkraut, ທ່ານສາມາດປະກອບມີມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີການ, ທັງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕິດກັບອາຫານ, ແລະມີອາຫານປົກກະຕິ.
ຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງໄສ້ກອກເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອົງການຈັດຕັ້ງ, ມັນຖືກດູດຊືກໄດ້ງ່າຍແລະເປັນປະໂຫຍດກວ່າຜັກກາດສົດ. ມັນມີເນື້ອຫາທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ດັ່ງນັ້ນການນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດໃນເວລາດົນນານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວິທີທີ່ເປັນເອກະລາດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນດ້ວຍອາຫານທາດໂປຼຕີນ: ປາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ໄຂ່, ຊີ້ນໄກ່ທີ່ຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດສົມທົບການຕ້ອນຮັບຂອງນາງກັບທາດແປ້ງ. ນີ້ສາມາດເປັນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືຕົ້ມ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ມັນຕົ້ນ, ເຄື່ອງປຸງລົດແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນ.
ຄວາມເສຍຫາຍກັບ sauerkraut
ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກທັງຫມົດຂອງຜັກກາດນີ້, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເກີດຢູ່ໃນກະລໍ່າປີໃນເວລາທີ່ການຫມັກໂດຍຂະບວນການຫມັກທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດ provoke bloating. ແລະຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້, ອາການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍອາດຈະເຈັບຫຼາຍ.