ທຸກໆເຊົ້າ, ໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນແລະໄດ້ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດໃນລະບຽບການອະນາໄມ, ພວກເຮົາ hasten ກັບເຮືອນຄົວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດແລະ hearty. ບາງຄົນບໍ່ມັກກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ການປະຕິເສດການກິນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ, ເພາະວ່າສັດຕູແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃຫ້ຄ່ໍາ.
ໃນທຸກໆອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນຂີ້ຫຼືໄຂ່ຂົ້ວ. ແລະນີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຈົ່ມຕົວທ່ານເອງກັບສອງອາຫານ. ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງລົດຊາດແລະປະໂຫຍດຈະບໍ່ເຈັບປວດ. ເພາະສະນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຊົ້າທຸກໆມື້ແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າອາຫານຄວນກຽມໄວ້ໃນຕອນເຊົ້າ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ
ຫນຶ່ງໃນ ຜັກຊີ ເມັດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ອາຍແກັສ . porridge ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຫນຶ່ງໃນສ່ວນຂອງເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງມີເວລາຍາວນານ, ຄວາມໂປ່ງໃສ, ຄວາມໂປ່ງໃສຢ່າງສົມບູນ, ຊ່ວຍແກ້ໄຂການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນີ້ oatmeal ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດ, ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານໍາໄປສູ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນ buckwheat . ມັນຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັບຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມປັງສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈແລະລະບົບ cardiovascular. porridge ດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກຮຽນແລະນັກຮຽນ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຄິດແລະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍຮ່າງກາຍໂດຍງ່າຍ.
ນັ້ນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນ ເນີຍແຂງ . ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຫວານ, ນອກເຫນືອຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ສົດ, ນໍ້າເຜີ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເກືອ, ມີສີຂຽວ, ຫມາກແຕງຫຼືນາວ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກດູດຊຶມດີໂດຍຮ່າງກາຍແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
ໃນບັນດາອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ scrambled ໄຂ່ . ມັນມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາທາງດ້ານສິນທາງປັນຍາແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ D ແລະ B 12,
ສໍາລັບຄົນທີ່ຂີ້ກຽດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຫຼ່ງພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຕອນເຊົ້າທີ່ດີເລີດຈະເປັນ ຫມາກໄມ້ , ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຊ້ອນຫຼືເນີຍແຂງ. ອາຫານເຊົ້ານີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານລືມກ່ຽວກັບອາຫານກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ອີ່ມຕົວຮ່າງກາຍດ້ວຍພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແລະກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໄວທີ່ສຸດ - sandwich ກັບປາ ແລະຊັ້ນບາງໆຂອງມັນເບີຫຼື mayonnaise. ສໍາລັບການນີ້, salmon ຫຼື tuna - ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນແລະ omega -3 - ແມ່ນເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວັດແທກ, ເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງໃນພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາ.