ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍບາງ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຮັກສາສະພາບຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ສະອາດ. ຖ້າທ່ານເອົາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ອັນມອນ

ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານເຢັນ. ອັນມໍມີ ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການປ່ຽນ E-metabolism ໃນຮ່າງກາຍ. ໃນ 100 g ຂອງຫມາກແຫ້ງມີ 576 kcal, ເຊິ່ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ພຽງແຕ່ສອງສາມແກັດ, ສູງສຸດ 15 ຊິ້ນ. ມື້ຫນຶ່ງ, ບໍ່ແມ່ນມືດ. ອົງປະກອບອັນມໍມີປະລິມານແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ: Fe, Ca, K, Mg, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B ແລະ E. ໂດຍຂອບໃຈ, ຫມາກແຫ້ງນີ້ຊ່ວຍປະຢັດຄວາມອຶດຫິວແລະຮັກສາຄວາມເຄົາລົບນັບຖືເປັນເວລາດົນນານ. ພຽງແຕ່ອາມິນຄວນໄດ້ຮັບການກິນໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວແລະສານເຄມີ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະໂກເລດ.

ແອບເປີ້ນ

ຫມາກໂປມແມ່ນ ອະນຸຍາດໃນເກືອບທຸກອາຫານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ, ໃນ 100 g ພຽງແຕ່ 52 kcal. ອົງປະກອບຂອງຫມາກໂປມປະກອບມີຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ, ລວມທັງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງໃນ 100 ກຼາມ - 4.6 ມລກ. ນອກຈາກນີ້, ຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດ: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, slags ທັງຫມົດ, toxins ແມ່ນ excreted ຈາກຮ່າງກາຍ, metabolism ປັບປຸງ, ແລະຫມາກໂປມຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite ແລະ obesity. ນອກຈາກນັ້ນໃນຫມາກໂປມແມ່ນເສັ້ນໄຍ, ຊຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

Avocado

ໃນ 100 ກໍາຂອງຫມາກນີ້ແມ່ນ 118 kcal, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ avocado ນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໃນການສູນເສຍນ້ໍາ. Avocados ມີໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການໄຫຼຂອງ insulin ໃນເລືອດ. ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການສູນເສຍປອນພິເສດ. ຫມາກໂປ໊ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີຫຼາຍໆ, ມັນກໍ່ໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດ, desserts ແລະອາຫານອື່ນໆ.

ກະລໍ່າປີ

ສໍາລັບການຫຼຸດລົງແລະພຽງແຕ່ໃນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດຂອງກະລໍ່າປີ: broccoli, ທະເລ, Peking, ສີຂາວ, Brussels, ສີແດງ. ໃນກະລໍ່າປີມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ມີພະລັງງານ, ແຕ່ໃນມັນມີວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນກະລໍ່າປີ, ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການລົບສານພິດຂອງຮ່າງກາຍແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ກະລໍ່າປີຊ່ວຍປັບປຸງການກະຈາຍພັນແລະການທໍາງານຂອງລໍາໄສ້.

ປາ

ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ພຽງແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ອົງປະກອບຂອງປາປະກອບມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນປາມີແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຄື P, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກຂອງມະນຸດ. Omega-3 ປ້ອງກັນການກາຍພັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ເພື່ອຮັກສາສານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງປາເພື່ອອົບໄອນ້ໍາຫຼືໃນເຕົາອົບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຊື່ນຊົມຂອງທ່ານກັບ salmon, heku, flounder ຫຼື cod.

ຜັກບົ່ວ

ຫມາກນາວທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເນື່ອງຈາກອາຊິດ, ຈໍານວນ insulin ໃນເລືອດແລະອັດຕາຂອງການຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ຫມາກ Grapefruit ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ toxins ແລະນ້ໍາເກີນ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.

Oatmeal

ເຫມາະສໍາຫລັບອາຫານເຊົ້າ ອົງປະກອບຂອງ porridge ນີ້ປະກອບມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ແຊກຊ້ອນ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການເຜົາໄຂມັນ. ໃນອາຍແກັສມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບດັກຫຼາຍ.

ເຕົ້ານົມໄກ່

ນົກຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນມັນສໍາລັບຄູ່ຮັກຫຼືໃນເຕົາອົບ.

ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜົ້ງເບີລີ່, ຜັກຊີດແລະໄຄ.