ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປ່ຽນແປງທາງຊີວະພາບຂອງຊີວິດ. ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກິລາໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງສໍາລັບເວລາດົນນານຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບ ຈຸດປະສົງ ທີ່ຄົນໄປຫ້ອງການ.
ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ rhythms ຊີວະວິທະຍາ?
ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນມີໂອກາດທີ່ຈະກໍານົດເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົນເອງ, ພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຕົ້ນຕໍ:
- ໄລຍະເວລາຈົນເຖິງ 7 ໂມງເຊົ້າ . ເວລານີ້ທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຍັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫົດຫູ່ແລະຂະບວນການຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫຼຸບວ່າ biorhythms ແລະການປະຕິບັດໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນມູນຄ່າຕໍາ່ສຸດທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງຫົວໃຈ. ຖ້າເວລາອື່ນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດແລະຫາຍໃຈ.
- ໄລຍະເວລາຈາກ 7 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 9 ໂມງເຊົ້າ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ບັນດາຈັງຫວະຊີວະພາບເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນກັນໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ມີການເຜົາໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ທ່ານສາມາດແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບຫລືເຮັດວຽກຢູ່ເທິງ stepper. ສໍາລັບການເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມເຖິງ 300 ພະລັງງານແມ່ນຖືກເຜົາ.
- ໄລຍະເວລາ 12 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງ . ການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງບຸກຄົນໃນເວລານີ້ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນການດໍາເນີນການຫຼື aerobics.
- ໄລຍະເວລາ 17 ຫາ 19 ຊົ່ວໂມງ . ເວລານີ້ແມ່ນໂມງຊີວະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຖືກກໍານົດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຫ້ອງຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກງູງາມ.
- ໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກ 19 ໂມງ ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມໃນເວລານີ້, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນແລະຂະບວນການທັງຫມົດແມ່ນຫຼຸດລົງ. ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເຮັດ ໂຍຜະລິດ .
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າເມື່ອເລືອກເວລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ຝຶກອົບຮົມໃນຕອນແລງເພື່ອກະແຈກກະຈາຍເລືອດ, ກໍາຈັດຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍ. ມູນຄ່າທີ່ດີໃນການເລືອກເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມມີສະຖານະການສຸຂະພາບ. ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ຄວນຢຸດການຮຽນໃນຕອນເຊົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະເຮັດວຽກຢ່າງຫມັ້ນຄົງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນເວລາ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຜົນດີ.