ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນປາ. ບໍ່ດົນມານີ້, ມີຄວາມສົນໃຈພິເສດທີ່ເກີດຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງຊາວປາແຊນມອນ, ຄື, char. ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງປາ, ຖ່ານຫີນ, ເກືອບຫມົດໄປຫມົດມື.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປາຄາວ?
- ປະເພດປານີ້ມີຊີ້ນແດງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ. ການດູດກິນແບບປະສົມປະສານແບບອີ່ມຕົວແມ່ນມີທາດໂປຼຕີນ A, tocopherol, Vitamin B ແລະ K ແລະ PP.
- ໂຄງປະກອບການຂອງ char ແມ່ນ thiamine, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. Riboflavin ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ. ລາວຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງລວມຂອງ hemoglobin. ນອກຈາກນີ້ໃນ char ແມ່ນມີກົດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສ້າງຈຸລັງໃຫມ່.
- Carotene, ທີ່ມີຢູ່ໃນຖ່ານຫີນ, ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນແລະ enzymes. ມັນກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບສາຍຕາ. ການນໍາໃຊ້ກາອທີນປົກກະຕິຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາ.
- Golets ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂອເມກ້າ 3, ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບປົກກະຕິ. ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານ cholesterol ໃນເລືອດແລະຄວບຄຸມປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແຄຊຽມ. ເພາະສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງຖ່ານຫີນຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເຮືອແລະລະບົບກະດູກທັງຫມົດ. ການມີອາຊິດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງສະຫມອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ຕົວແທນຂອງຊາມອນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຈໍານວນທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະຟູອໍຣອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊີ້ນຂອງປານີ້ປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ, ທາດໂປຼຕຽມແລະໂຊດຽມ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແຄຊຽມເສີມສ້າງແຂ້ວແລະກະດູກ. ໃນການປະສົມປະສານກັບ magnesium, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular. ທາດເຫຼັກປະກອບສ່ວນໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂອງອົງປະກອບຫຼາຍຢ່າງ.
- ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງປາແມ່ນວ່າມັນປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານພິດ.
ຄ່າ Caloric
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງປານ້ອຍ ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍ 135 kcal. ໄຂມັນໃນມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຊີ້ນຈະແຫ້ງ. ຄວນສັງເກດວ່າ 100 ກຼາມຂອງປານີ້ປະກອບດ້ວຍມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນອີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິຂອງມັນຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບຜິວ. ນອກເຫນືອຈາກການຍ່ອຍອາຫານ, ວິຕາມິນເອ ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ການບາດເຈັບຂອງປາ loach
ມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າ dole ຕົວມັນເອງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງອື່ນໆ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງສິນຄ້າ. ນີ້ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມີປະຕິກິລິຢາແພ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ. ປາຍັງບໍ່ດີ
Golets ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນແນະນໍາໃຫ້ແນະນໍາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ປາແມ່ນຂຶ້ນກັບຜູ້ຜະລິດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອ້າງວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ປານີ້ຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າການນໍາໃຊ້ມັນຈະນໍາເອົາຮ່າງກາຍເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະໂປຣໄຟລທີ່ມະຫັດສະຈັນ.