ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜົ້ງຫມາກຖົ່ວຫຼືເປັນພຽງຄວາມຈິງ. ນັກໂພຊະນາການມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າຜັກນີ້ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງແຕ່ລະຄົນທີ່ຕິດຕາມຮູບຂອງລາວ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອອາຍແກັສທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
Oats ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ຄາໂບໄຮເດດ ສະລັບສັບຊ້ອນ, ວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີລອນຫມັ້ນຄົງ.
ຫມາກໄຂ່ຫລັງຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ຈາກສານພິດແລະເກືອ, ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະລະບົບປະສາດ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມູຊ່ວຍໃນເວລາດົນນານເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເຂົ້າໂອດ?
ມີຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມເພື່ອກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ:
- ຈາກເຂົ້າໂອດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນແປ້ງ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນການອົບ.
- ເພື່ອຮັກສາຈໍານວນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມຫມູ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ແຊ່ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມແລະປົກຄຸມດ້ວຍຝັກອອກກ່ອນທີ່ຈະໄຄ່ບວມ.
- ສໍາລັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມນິຍົມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆເພື່ອ porridge.
- ກ່ອນທີ່ອາຫານໄຂມັນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ.
- ປະຕິເສດການໃຊ້ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ຂົ້ວ, ແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ລ້າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.
ອາຫານທາງເລືອກ
ສ່ວນຫຼາຍມັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຊ້ mono-diet, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ເກີນ 5 ມື້. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 5 ກິໂລ. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ມີການບໍລິໂພກຂອງປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນ 250 g. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານນີ້ອີກທຸກໆ 6 ເດືອນ.