ມີການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ມີບ່ອນມີແດດທີ່ອົບອຸ່ນທໍາອິດ, ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານທີ່ເຫມາະສົມ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈແມ່ນການເຮັດກິລາແລະກິນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ແພດ, ນັກໂພຊະນາການເວົ້າຢ່າງຫນັກວ່າ ອາຫານເຊົ້າ ຕ້ອງມີ! ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານສູງສຸດ. ວ່າລາວຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໃນຕອນເຊົ້າ, ຈໍາເປັນ "ຈະໃຊ້ເວລາ" ຈາກອາຫານໃນຄ່ໍາຫຼືສໍາລັບຄ່ໍາ.
ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຖືກປະຕິບັດໂດຍທຸກຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະເປັນຕົ້ນ, ນັ້ນແມ່ນ, ກ່ອນທີ່ຄົນຈະຕື່ນຂຶ້ນ, ການສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມເປົ້າຫມາຍທີ່ກໍານົດໄວ້.
- ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງລະອຽດ. ນີ້ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງໄວວາແລະການປະສົມພັນຂອງອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສາມາດສົມທົບຜະລິດຕະພັນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວກັບໄຂມັນ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນໍ້າຫນັກ
ພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດເມັດພືດ, ທັນພືດແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີສໍາລັບມື້ໃດກໍ່ຕາມ. ພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍຢ່າງພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ກິນອາຫານເຊົ້າເຊັ່ນນັ້ນຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເປັນເວລາດົນ.
ອາຫານເຊົ້າອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
- ຫມາກໄມ້ - ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກນາວ (grapefruits, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກທຽມ), ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໄມ້, kiwi, ຫມາກໂປມ - ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ.
- ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທໍາມະຊາດ, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຈະປັບປຸງຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ເມັດພືດເມັດຫຼື muesli ຈະໄດ້ຮັບການ ສະຫນອງດ້ວຍແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ຈະບໍ່ໃຫ້ທາດແຄນເກີນ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ໃນທຸກຮູບແບບ) ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມທໍາມະຊາດ.
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບເຂົ້າຈີ່
- ໄຂ່ (ມັກຈະຕົ້ມ) ຈະໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ. ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ຄວາມຄົງຕົວຂອງຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນໄລຍະຍາວ.