ຂາອ່ອນແມ່ນຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດສາມາດເວົ້າໃຫ້ພວກເຂົາໂດຍທໍາມະຊາດແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນວຽກທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ສຸດ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາວິທີທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປ່ຽນແປງ ໂພຊະນາການ ແລະການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ.
ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຈະສູນເສຍຂານ້ໍາຫນັກແລະຂາ?
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຂາທີ່ຫນ້າຕ່ໍາແມ່ນການຮັກກິລາ. ຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງຫຼາຍແລະລືມວ່າແມ່ນຫຍັງຄືລິຟ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບ້ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆເຊັ່ນ:
- ວາງຕົວເອງຢູ່ຂ້າງທ່ານ, ຫນຶ່ງຫົວກັບຫົວຂອງທ່ານ, ແລະອີກຄົນຫນຶ່ງຈະກ້າວຫນ້າ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມີຂາເທິງ, ເຮັດໃຫ້ swing ເປັນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານຍັງສາມາດຍ້າຍຂາເທິງໄປແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວວົງ.
- ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, swing ຂາຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຍົກສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນໃນ hips ຂອງທ່ານ.
- squats ປົກກະຕິໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວເຂົ່າບໍ່ໄດ້ຜ່ານຕີນຂອງຕີນ. ຢ່າໄປທີ່ຕ່ໍາ, ລະຫວ່າງຂາແລະ shin ຄວນຈະເປັນມຸມຂວາ.
ການຊອກຫາສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂາ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຂາດສະພາບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂລແຄນສູງອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມຄາບອນແລະເຫຼົ້າ. ເມນູຄວນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ງ່າຍດາຍແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດປະກອບມີຊີ້ນງົວ, ປາ, ຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະອື່ນໆ.
ການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫໍ່ຫຼືນວດ,