ລົດຖີບສາມາດກາຍເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງໃນໄວໆນີ້ - ເດັກຍິງຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າທົ່ວໂລກແມ່ນປ່ຽນແປງການຂົນສົ່ງແບບນີ້, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອອກມາຈາກພຣະຄຸນ. ການຂົນສົ່ງທາງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊິ່ງສະຫນອງການເດີນທາງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຢູ່ທົ່ວບ້ານ, ຍັງພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງແບບຟອມຂອງທ່ານເອງ - ດີ, ທ່ານສາມາດຕ້ານທານໄດ້ບໍ?
ປະໂຫຍດຂອງລົດຖີບລົດນ້ໍາຫນັກ
ມີສະຖິຕິ, ອີງຕາມການທີ່, ເປັນປົກກະຕິ cycling, ໃນໄລຍະປີ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ ອາຫານ , ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 6-8 ກິໂລ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຖ້າຫາກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງເວລາຍ່າງຢູ່ໃນລົດຖີບເພີ່ມປະລິມານແລະອາຫານທີ່ສົມດູນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນຫຼັກການ, ບໍ່ມີສິ່ງແປກທີ່ວ່າລົດຖີບປັບປຸງສາຍພັນກ່ຽວກັບສາຍພັນ, ຮູບຮ່າງຂອງກົ້ນ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຫນັງສືພິມແລະເຮັດໃຫ້ແກະນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານ riding carelessly ກ່ຽວກັບຄູ່ຜົວເມຍສອງລໍ້ຂອງທ່ານ, ການເຮັດວຽກສ່ວນຕໍ່າ (ສ່ວນຫຼາຍມີບັນຫາ) ຂອງຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອທີ່ຈະໃຊ້ລົດຖີບສໍາລັບຮູບນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ການຂັບເຄື່ອນລົດຖີບຢ່າງຫນ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 45 ນາທີ;
- ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີລະບົບຄວາມໄວທາງເລືອກອື່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ການຝຶກອົບຮົມ ສໍາລັບ ໄລຍະເວລາຂອງ ຕົນເອງ;
- ລໍ້ຊີ້ຄວນຈະຕັ້ງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນກັບ saddle - ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ໄຟເຜົາ.
ສຸຂະພາບຫລືຄວາມງາມ?
ແຕ່ການແລ່ນລົດຖີບຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມງາມ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ຈາກລົດຖີບ, ກ່ອນອື່ນ, ຕ້ອງມີປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພ:
- ຢູ່ໃນມືຄວນມີຖົງມືປ້ອງກັນ - ຫຼີກເວັ້ນແລະຫູຫນວກ, ແລະຂໍ້ຂັດຂວາງຂອງການຂັບເຄື່ອນຈາກຝາມືຮອຍຂີດຂ່ວນ;
- ຫົວເຂົ່າ - ຫົວເຂົ່າ;
- ໃສ່ຫົວ - ຫມວກກັນກະທົບ;
- ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເລັກນ້ອຍໃນຂະນະຂັບຂີ່ - ສະນັ້ນການຕໍ່ຕ້ານກັບລົມຫົວຫຼຸດລົງ;
- ຢ່າຂັບເຄື່ອນຕາມທາງດ່ວນ - ແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນອຸປະຕິເຫດແລະບໍ່ໃຫ້ຫາຍໃຈໃສ່ນໍ້າລົມ.