ການຝຶກອົບຮົມການສູບຢາ

ຊື່ທີ່ວ່າ "pumping" (pumping - with pumping English) ແລ້ວເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີການ. ພວກເຮົາດູດກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ສູບນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະ, ການປະຕິບັດແບບດຽວກັນກັບນ້ໍາຫນັກເບົາ. ການສູບນ້ໍາຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນ, ກ່ອນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ລະເບີດ" ແລະ "tightening" ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນຕົວຈິງແລ້ວແຕກແຍກຈາກເລືອດແລະນ້ໍາ. ກ່ຽວກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມ pumping ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ແລະສິ່ງທີ່ມັນໃຫ້, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາຕື່ມອີກ.

ປະເພດ

ການສູບຢາແມ່ນຜະລິດຕະພັນ, ເຄື່ອງສໍາອາງແລະຢາ.

ການຜະລິດ pumping - ແມ່ນໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະກໍ່ stimulates ການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມຊີ້ນ.

ເຄື່ອງສໍາອາງມີຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດແລະການປະຊຸມຮູບພາບ, ເພື່ອໃຫ້ມີການເບິ່ງເຫັນແລະຊົ່ວຄາວເພີ່ມປະລິມານກ້າມເນື້ອໂດຍ 10-20%.

ການສູບຢາທາງໂພຊະນາການແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໂດຍການນໍາໃຊ້ສານປະສົມຕ່າງໆ: ຢາ arginine , creatine ແລະໄຂມັນ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ

ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງການນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຫັກໃນກ້າມຊີ້ນ: ອາຊິດ lactic ແລະຄ້າຍຄື. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມເນື້ອຫາຂອງນໍ້າຕານ, ແລະ້ໍາຕານ "ດຶງດູດ" ນ້ໍາໃສ່ຈຸລັງ. ເນື່ອງຈາກນ້ໍາແລະ "ລະເບີດ" ກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະຫນອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ໂພຊະນາການ , ແລະການສະຫນອງອົກຊີເຈນ. ນີ້, ໃນເວລາດຽວ, ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ disintegration.

Bodybuilding

ການສູບຢາແມ່ນໃຊ້ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ monotonous ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາບໍ່ສະຫນອງການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອ (ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ), ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູບນ້ໍາເປັນທີ່ນິຍົມ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການ "rupture" ຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງການສູບນ້ໍາແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຊ້ໍາອີກສອງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ.

ການສູນເສຍນ້ໍາ

ນັບຕັ້ງແຕ່ວິທີການນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນ "ການແຫ້ງ", ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ pumping ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ສະພາບດຽວຄືຢາເສີມວິຕາມິນໃນໄລຍະ "ແຫ້ງ" ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ.

ອອກກໍາລັງກາຍແລະ cons

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການສູບນ້ໍາແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແບບທົດລອງ 15-20 ແລະວິທີການຕ່າງໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະເຮັດແນວທາງອື່ນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປະສິດທິຜົນໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ superset.

ການຂາດແຄນພຽງແຕ່ສໍາລັບ fans ຂອງ pumping ຈະເຈັບປວດ. ອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນສະເຫມີໄປປະກອບອາຊີບທີ່ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຊູນແລະເຫດຜົນຂອງອາການເຈັບປວດ, ພຽງແຕ່ແມ່ນອາຊິດ lactic, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ euphoric ຂອງ pumping.