ແລ່ນສໍາລັບ 100 ແມັດແມ່ນລວມຢູ່ໃນໂຄງການມາດຕະຖານຂອງເກືອບທຸກສະຖາບັນການສຶກສາ. ເຖິງວ່າຈະມີໄລຍະທາງຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄວາມງ່າຍດາຍຢ່າງຊັດເຈນຂອງວຽກງານ, ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ tricks, ແນະນໍາວິທີການຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ຈະດໍາເນີນການ 100 ແມັດຢ່າງໄວວາ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການໄດ້ໄວຫຼາຍ?
ການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີປະສົບການທາງດ້ານກິລາ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ. ຢ່າງແທ້ຈິງ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປັບປຸງທັກສະນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ແລ່ນປົກກະຕິ. ຖ້າຫາກວ່າການຖ່າຍທອດ "ຮ້ອຍແມັດ" ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີແມ່ນການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ຢ່າປະຫລາດໃຈຕໍ່ຜົນທີ່ອ່ອນແອ. ຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະການແລ່ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີຂຶ້ນແລະດີຂຶ້ນ.
- ເລືອກເສື້ອຜ້າສະດວກສະບາຍແລະເກີບ. ໃນເກີບແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ກິລາສົບຜົນສໍາເລັດກິລາແມ່ນບໍ່ມີຢູ່ໃນ shoulder ຂອງທ່ານ: ໄດ້ຮັບ ເກີບ ແລ່ນທີ່ມີ sole cushioning ດີແລະຊຸດກິລາຂອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດຈາກຜ້າທີ່ທັນສະໄຫມແລະດູດຊຶມ. ມີອຸປະກອນດັ່ງກ່າວມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະດໍາເນີນການ.
- ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວໃນຕອນທ້າຍຂອງເຊື້ອຊາດ. ດໍາເນີນການດ້ວຍຄວາມໄວຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມສະຫລັບຂາຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະເລັ່ງຕະຫຼອດ "ຮ້ອຍແມັດ".
ໃນບັນຫາກິລາໃດຫນຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດ. ທ່ານສາມາດອ່ານຫລາຍສິບເທື່ອກ່ຽວກັບວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແລ່ນ 100 ແມັດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮຽນຈົນກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ໄວ 100 ແມັດ?
ນອກເຫນືອຈາກການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການເລັ່ງ, ຢ່າລືມຝຶກອົບຮົມແລະ endurance , ການຈັດການໄລຍະຍາວ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 10-30 ນາທີ). ການຝຶກອົບຮົມປອດແລະລະບົບ cardiovascular ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍການໂອນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການເລັ່ງ.