ບາງຄັ້ງມື້ຫນຶ່ງໃນມື້ທີ່ບໍ່ສາມາດຂຸດຂຸມໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນວັນທີທີ່ບໍ່ສາມາດບັນຈຸຂີ້ເຫຍື້ອໄດ້. ມັນງ່າຍທີ່ຈະອະທິບາຍ: ການປ່ອຍນ້ໍາແບບດັ່ງກ່າວບໍ່ມົນຕີຖົງຂອງທ່ານ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍລະມານຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫິວໂຫຍ, ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
ການຍົກເວັ້ນມື້ໃນ kefir: ກົດລະບຽບ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມື້ທີ່ໄວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກະກຽມສໍາລັບມັນໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ. ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຖ້າຫາກວ່າໃນເວລາທໍາອິດທີ່ທ່ານຢືນຢູ່, ແລະໃນຕອນແລງທ່ານທໍາລາຍ, ທ່ານສາມາດເອົາພະລັງງານເພີ່ມເຕີມເຊິ່ງຈະທໍາລາຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມື້ນັ້ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກ່ວາຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບ:
- ຊື້ 1.5% kefir - ທ່ານສາມາດດື່ມ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້;
- ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານດື່ມ kefir ສໍາລັບການຕ້ອນຮັບ 5-6, ທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ;
- ເອົາອອກຈາກດວງຕາທັງຫມົດອາຫານອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ delicious ແລະມີກິ່ນຫອມ;
- ຢ່າກໍານົດເວລາການຍົກເວັ້ນສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໄປພັກຫຼືຮ້ານກາເຟກັບຫມູ່ເພື່ອນ;
- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກິນເຂົ້າຫນົມຫວານໃນວັນທີທີ່ທ່ານບໍ່ມີແຜນການທີ່ຄ່ອຍມີເວລາຫຼາຍ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 1,5 ກິໂລກຣາມ, ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເສີມຂະຫຍາຍດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຫມັກ, ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ວຽກງານຂອງມັນ.
Kefir-apple ມື້ຂຸດ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກກິນອາຫານສໍາລັບເວລາດົນນານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ, ກໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຍົກເລີກຄລາສສິກໃນ kefir - ຄືການເພີ່ມຫມາກໂປມໃຫ້ອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍ່ມື້ໃຫ້ໃຊ້ 0.7 ລິດຂອງ 1% kefir - 3 ແວ່ນຕາແລະຫມາກໂປມສົດ 0,5 ກິໂລ - 2-3 ຫມາກໂປມ (ມັນດີກວ່າຖ້າພວກມັນປູກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານແລະບໍ່ເອົາມາຈາກບ່ອນອື່ນ).
ອາຫານສໍາລັບ 3 ມື້
ໃນທາງເລືອກໃດຫນຶ່ງທາງດ້ານເທິງ - kefir ແລະ kefir-apple - ທ່ານສາມາດຈັດແຈງອາຫານ mini ສໍາລັບ 3 ມື້. ອາຫານຈະຄ້າຍຄືກັນແລະເຮັດເລື້ມຄືນຈາກມື້ຕໍ່ມື້. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກ 3-4 ກິໂລກຣາມໃນເວລາສັ້ນໆ.
ນົມຂະຫຍາຍມື້
ພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງມື້ທີ່ກໍາລັງຖືກຍົກຍ້າຍແມ່ນມື້ນ້ໍານົມ. ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນເກືອບດຽວກັນ: ມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດດື່ມເຖິງ 1.5 ລິດ (ນີ້ແມ່ນ 6 ແວ່ນຕາ) ຂອງນົມໄປ 2.5% ໄຂມັນ. ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຈອກນົມ.
ມື້ຂື້ນສໍາລັບແມ່ຍິງຫມັກ
Ryazhenka ແມ່ນຜະລິດຕະພັນໄຂມັນ, ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ລິດຕໍ່ມື້ (ສູງສຸດ - 5 ແວ່ນຕາ). ມື້ດັ່ງກ່າວຈະມີລົດຊາດຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ kefir, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການເພີ່ມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ lactic.
Contraindications to unloading days
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຍົກຍ້າຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທຸກໆຄົນບໍ່ສາມາດຈ່າຍໄດ້ເຊັ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກ. ມີຂໍ້ປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ຊຶ່ງຫ້າມມື້ unloading:
- ມີ gastritis, cholecystitis, colitis, ໂລກຕັບອັກເສບ, ມື້ທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມີນ້ໍານົມຂະຫນາດນ້ອຍ 20% (ເຖິງ 600 ມລ), ດື່ມໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ສາມາດໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ.
- ປະເພດທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ຈໍາກັດເວລາສໍາລັບການເຈັບປ່ວຍໃດໆ.
- ໃນພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສະຖານະການຄວາມຄຽດແມ່ນ contraindicated ກັບຮ່າງກາຍ, ແລະ
ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາທາງເລືອກໃນການຍົກເລີກ. - ຖ້າທ່ານອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 16 ປີ, ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ.
- ໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ມື້ທີ່ບໍ່ສາມາດເອົານໍ້າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີ.
- ແມ່ຍິງທີ່ຖືພາແລະຖືພາໂດຍບໍ່ຕ້ອງການປຶກສາແພດແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນໄລຍະການກະຕຸ້ນຂອງພະຍາດ, ມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.