ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ, ເຊິ່ງໃຊ້ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ "ເຈັດ petals" ປະກອບມີຫຼາຍຂອງ mono ອາຫານ, ເຊິ່ງແທນທີ່ຈະກັນ. ແນວພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະມີປະສິດທິພາບ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ .
ລາຍລະອຽດຂອງ "ເຈັດ petals" ຄາບອາຫານ
ວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້ໄດ້ຖືກສະເຫນີໂດຍອາຫານຂອງສວີເດນ Anna Johansson. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນາງ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການ mono ອາຫານ.
ພື້ນຖານສໍາລັບເມນູສໍາລັບທຸກມື້ຂອງອາຫານ "ເຈັດກີບດອກ":
- ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍລີ່.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນລໍາດັບຂອງມື້ທີ່ໄດ້ສະເຫນີໄດ້, ເພາະວ່າພວກມັນແມ່ນສອດຄ່ອງເພື່ອໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະສິດທິຜົນ.
- ທຸກໆມື້ດື່ມນໍ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຈໍານວນນີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ, ້ໍາຕົ້ມແລະຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພ.
- ການຄິດໄລ່ເມນູສໍາລັບອາທິດຂອງອາຫານ "ເຈັດກີບດອກ" ແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຈະຮັກສາການປ່ຽນ E-metabolism ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫິວໂຫຍ.
- ແຕ່ງກິນອາຫານອະນຸຍາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະປຸງແຕ່ງ, bake ຫຼື simmer.
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແມ່ຍິງທີ່ຖືພາແລະແມ່ກໍາລັງກິນ.
ໃນຖານະເປັນແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ດອກໄມ້ທີ່ມີເຈັດກີບ, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນລາຍຊື່ມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກ, ຍ້ອນຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ.
ເມນູສໍາລັບທຸກໆມື້ກ່ຽວກັບອາຫານ "ແປດກີບດອກ"
ວັນທີ 1 ແມ່ນປາ . ປາທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະໄຂມັນທີ່ສາມາດເສີມດ້ວຍເກືອ, ເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ທ່ານສາມາດປະກອບມີອາຫານທະເລນ້ອຍໆໃນເມນູ.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ້ໍາເຜີ້ງຫຼືປາ baked;
- ອາຫານຫວ່າງ: ຊາ
- ອາຫານຄ່ໍາ: ແກງປາ
- ອາຫານຫວ່າງ: ຊາ
- ຄ່ໍາ: ປາທີ່ອົບຫຼືຕົ້ມກັບເຄື່ອງເທດ.
ວັນທີ 2 - ຜັກ . ຜັກທັງຫມົດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແກງ, ແກງ, ສະຫຼັດ, ແລະອື່ນໆ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເກືອ, ສີຂຽວແລະເຄື່ອງເທດ. ທ່ານກໍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາຜັກ.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຜັກ;
- ອາຫານຫວ່າງ: carrot;
- ຄ່ໍາ: ແກງ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ຫນຶ່ງແມ່ນຜັກໃດຫນຶ່ງ;
- ຄ່ໍາ: stew ເປັນ.
ວັນທີ 3 - ໄກ່ . ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ fillets, ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍແລະສີຂຽວ. ທ່ານສາມາດດື່ມ broth ໄກ່ . ເມນູຂອງມື້ນີ້ອາຫານ "ເຈັດ Petals" ຄ້າຍຄືນີ້:
- breakfast: steam cutlets
- ອາຫານຫວ່າງ: ຊາ
- ຄ່ໍາ: ແກງ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ຊາ
- ຄ່ໍາ: ໄກ່ baked.
ວັນທີ 4 - ຫານປະເພດເມັດ . ມື້ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນພະລັງງານ. ສາລີ, ແກ່ນ, ຖ່ານ, ເຂົ້າ, ອື່ນໆ. ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ນໍາໃຊ້້ໍານົມແລະນໍ້າຕານ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາທີ່ແທ້ຈິງແລະ kvass.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ: oatmeal;
- ອາຫານຫວ່າງ: ຊາ
- ອາຫານກາງວັນ: ເຂົ້າ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ຊາ
- dinner: buckwheat
Day number 5 - curd ໃນມື້ນີ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງອາຫານ, ນົມສົ້ມ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ທອງເຫຼືອງມ້ວນ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ໂຍເກີດ
- ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງ cottage;
- snack: kefir
- ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງ cottage ແລະນົມສົ້ມ.
ວັນທີ 6 - ຫມາກ . ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດຊື້ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ, ນ້ໍາ diluted ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2 tbsp.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍານາວ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ນ້ໍາຜົນລະໄມ້
- ອາຫານກາງວັນ: ສະຫລັດ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກໂປມ;
- ຄ່ໍາ: smoothies.
ວັນທີ 7 - ການຍົກລະດັບ . ໃນມື້ນີ້, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນຖືກຫ້າມແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາ, ຊາຂຽວແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 1 tbsp. kefir
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມນູອາຫານ "ເຈັດ petals" ສໍາລັບແຕ່ລະມື້ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງ, ຊຶ່ງແມ່ນ, ຜະລິດຕະພັນສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຄົນອື່ນ, ແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້.