ໃນສະຕະວັດທີ 21, ບັນຫາຂອງການກິນອາຫານໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງຮີບດ່ວນ. ເຂົ້າໄປໃນຂະແຫນງອຸດສາຫະກໍາອາຫານເສີມຂະຫນົມ, ອາຫານຫວ່າງແລະຮ້ານອາຫານໄວ, ມາດຕະຖານການດໍາລົງຊີວິດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມກົດດັນ - ທັງຫມົດນີ້ປະກອບສ່ວນກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພະຍາດຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຄວາມອຶດຫິວຫລືຍ້ອນຫຍັງ, ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປຂອງພໍ່ແມ່ສໍາລັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ກົດລະບຽບທີ່ຍາກ: "ທ່ານຈະບໍ່ອອກຈາກໂຕະຈົນກວ່າທ່ານຈະຮ້ອງເພງ."
ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ພະຍາດນີ້ນໍາໄປສູ່ແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ກໍາຈັດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ຂົມຂື່ນຂົມຂື່ນ
ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາຫານໄດ້ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຈິດໃຈ: ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານຢູ່ຄົນດຽວ, ມັກກັບລັດທີ່ຫນ້າລັງກຽດແລະຊຶມເສົ້າ, ລາວຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງລາວ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ລາວອາດຈະບໍ່ຄາດເດົາວ່າຂັ້ນຕອນຂອງລາວຮ້າຍແຮງແລະວິທີປິ່ນປົວ ຫຼາຍເກີນໄປ .
ການປິ່ນປົວຫຼາຍເກີນໄປ
ເພື່ອກໍາຈັດການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ:
- ທໍາອິດມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເລີກການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແປກປະຫຼາດໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ: ອ່ານ, ນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີຫຼືເບິ່ງທີວີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ, ມັນຈະບໍ່ນໍາຄວາມສຸກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສໄດ້ພັດທະນາເພື່ອຊ່ອນສິ່ງໃດໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຫນັງຫຼືອ່ານ;
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທໍາລາຍອາຫານໂດຍ 6 ຄັ້ງ;
- ກິນຊ້າໆ, ກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ;
- ໃຊ້ນ້ໍາຫຼາຍ: kefir, ນ້ໍາແລະ hay ສີຂຽວ;
- ທົດແທນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວທີ່ມີອາຫານສຸຂະພາບດີ. ເພີ່ມຜັກສົດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ;
- ຍົກເວັ້ນອາຫານທອດ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຕົ້ມ, ຫນື້ງຫຼືໃນເຕົາອົບ;
- ຊອກຫາ passion ສໍາລັບຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະໃຊ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ປ່ຽນແຫຼ່ງຄວາມສຸກ;
- ເລື້ອຍໆຢູ່ຕາມຖະຫນົນ.
ມັກກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຜົນມາຈາກການປອບໂຍນ; - ສົນທະນາກັບປະຊາຊົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງອາລົມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຈົ່ງຕື່ນເຕັ້ນກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ຢ່າພະຍາຍາມທໍາຄວາມສະອາດຕົວເອງດ້ວຍອາຫານ;
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ - ກິນຜັກຂຽວ, ແຕງຫຼື beetroot.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການເດີນທາງໃນຕອນເຊົ້າແລະ gym, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໄປຫາສະນຸກເກີຫຼືເຕັ້ນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫມັ້ນໃຈແລະໃຫ້ທ່ານຈ່າຍຄ່າພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະໄປກວດເບິ່ງຮ່າງກາຍ.