ການສອດຄ່ອງກັບ Zumba ແມ່ນຄໍາໃຫມ່ໃນການເຕັ້ນ aerobics. ທິດທາງນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ຄວາມຝັນຂອງທ່ານທີ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບ, ສະຫມາດແລະຫນ້າລັງກຽດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ, ອອກຄວາມກົດດັນ, ກະຕຸ້ນໃຈແລະພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈັງຫວະ. ມັນເປັນ tempting, ບໍ່ແມ່ນ?
ການສອດຄ່ອງກັບການສອດຄ່ອງກັບ zumba: ຜົນປະໂຫຍດ
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, aerobika zumba ໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມປົກກະຕິຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການລະບາຍອາກາດທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບແຕ່ລະກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງທິດທາງນີ້. ການເຄື່ອນໄຫວ Zumba ແມ່ນ aerobics, ເຕັ້ນ aerobics, salsa, ແລະ bachata, ແລະ merenga, ແລະ flamenco, ແລະ afro, ແລະເຖິງແມ່ນກ່ຽວກັບ hip-hop! ທັງຫມົດນີ້ຈະຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານມີຜົນສໍາເລັດໃນຮູບແບບຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງລວດໄວ, ຄວາມອົດທົນທີ່ດີຂຶ້ນແລະໂປຣໄຟລທີ່ມະຫັດສະຈັນຈາກການເຕັ້ນແບບບັງເອີນ!
zumba ແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກແລະຜູ້ໃຫຍ່ເພາະມັນພົວພັນກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍ, ສະຫນຸກສະຫນານ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາ monotonous ແລະ monotonous, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມລະດັບໂປຣຕີນແລະລະດັບຮໍໂມນຮໍໂມນ, ມີການຂາດການທີ່ constantly ສະເຫມີກ່ຽວກັບຫວານແລະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ອີກດ້ານບວກຂອງການເຕັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ມັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ aerobics, ແລະການເຕັ້ນ, ຊຶ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ! ມີການເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມກະຕຸ້ນຂອງທ່ານຫາຍໄປ, ທ່ານກາຍເປັນຄົນສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດ zumba ແນວໃດ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ອຸປະກອນທີ່ມີລາຄາແພງ, ຫຼືອຸປະກອນກິລາເພີ່ມເຕີມ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປະຊຸມສະໄຫມສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ:
- ເສື້ອກິລາຫຼືເສື້ອທີເຊີດ;
- ກິລາສັ້ນ, leggings ຫຼື capris;
- light sneakers or Czechs
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່າໃຜຈະໂຕ້ຖຽງວ່າບົດຮຽນການສອດຄ່ອງຂອງ zumba ແມ່ນມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍໃນກຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ, ທ່ານສາມາດສ້າງພາບລວງຕາຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈໂດຍອ້າງອີງໃສ່ບົດຮຽນວິດີໂອທີ່ມີຄຸນນະພາບ - ຫນຶ່ງໃນນັ້ນພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານໃນບົດຄວາມນີ້.
Zumba: ການສອດຄ່ອງກັບຢູ່ເຮືອນ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສຶກສາຢູ່ເຮືອນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ບົດຮຽນວີດີໂອທີ່ພວກເຮົາສະເຫນີ. ມັນນັບຖືມາດຕະຖານທັງຫມົດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີວຽກເຮັດງານເປັນເວລາດົນນານ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການອົບອຸ່ນທີ່ເຫມາະສົມກັບອົງປະກອບຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາເປັນ, ການປະກອບອາຊີບທີ່ປະກອບດ້ວຍການປະສົມກົມກຽວແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີ.
ທ່ານເຄີຍຮຽນວິດີໂອບໍ? ມີການປະສົມປະສານພິເສດທີ່ບໍ່ມີພິເສດຢູ່ທີ່ນີ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ໄປນີ້:
- ສັງເກດເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈໃນດັງຂອງທ່ານ, ຕາມລະບຽບ;
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຜູ້ສອນ;
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕັ້ງຄອມພິວເຕີ້ຢູ່ຫນ້າຈໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຫັນທັງຜູ້ສອນແລະຕົວທ່ານເອງ;
- zumba ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ແຂນແຫນ້ນ, ຂາ, retracted ທ້ອງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່;
- ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລົບກວນ, ສະຫນອງເວລາຫວ່າງໃຫ້ທ່ານພຽງພໍ;
- zumba ປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະຂັ້ນຕອນ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃນຫ້ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຫຼາຍຫ້ອງສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ;
- ບໍ່ຄວນຈະ lazy ແຕ່ລະທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນແລະ hitch;
- ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຜົນກະທົບພິເສດໃດໆຈາກບົດຮຽນຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ຖືມັນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ Zumba Slimming, ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັກສະພິເສດບາງຢ່າງ: ຕົວຢ່າງ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ກິນຈອກກາເຟນ້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີຄີມແລະນໍ້າຕານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການ E -book ແລະປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງລະອຽດໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິນອາຫານກ່ອນໄວກ່ວາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະກ່ອນນັ້ນ, ພຽງແຕ່ອາຫານໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ - ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນົມໄກ່, ແລະອື່ນໆ.