ອຸດົມສົມບູນຂອງສູດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກະກຽມອາຫານພື້ນຖານໄດ້ຫາຍໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຫຍັດເວລາເພື່ອກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບອາຫານແລະພຽງແຕ່ອາຫານຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງສູດສໍາລັບຊາສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຕໍ່ມາ.
ສູດສໍາລັບການສະຫຼັດ hearty ສໍາລັບບໍລິສັດໃຫຍ່
ຖ້າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ເປັນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະກະລຸນາຄວາມນິຍົມຂອງແຕ່ລະຄົນ, ຢ່າປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານກັບແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ຈົ່ງກຽມພ້ອມແລະວາງພວກມັນໄວ້ໃນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດເກັບອາຫານຫວ່າງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.
ສ່ວນປະກອບ:
ສໍາລັບສະຫຼັດ:
- ຫົວຂອງຜັກກາດ;
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 190 ກໍາ;
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- cheddar-115 g
- ham-130 g
- ຕຸລະກີຕົ້ມ - 130 ກໍາ
- pine nuts -55 g
- bacon-45 g
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- mayonnaise-115 ml
- kefir-85 ml
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 2 ຂົນ;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ.
ການກະກຽມ
ການກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ຕັດຫົວຂອງຜັກກາດຫຼືເອົາໃບດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຕັດຫມາກເລັ່ນ, ອີງຕາມຂະຫນາດ, ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຫຼືສີ່, ຫມາກໄມ້ປະດັບອອກເປັນ cubes ແລະ sprinkle ກັບນ້ໍາ citrus ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ darken, ham, cheese ແລະ Turkey ຍັງແບ່ງອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດເທົ່າທຽມກັນ. ຂົ້ວຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຈົນກ່ວາ crunching ແລະ crumble ພວກເຂົາ. ຈັດແຈງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ແຜ່ນທີ່ມີສ່ວນແບ່ງແລະໃສ່ໂຖບເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ການກະກຽມຈາກການປະສົມຂອງນົມສົ້ມ, mayonnaise, ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ.
ສະຫຼັດສະຫຼັດກັບໄກ່ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄກ່ຄວາຍ - 370 g
- ham-370 g
- ແຕງດອງ - 90 ກຼາມ;
- apple-90 g
- corn canned, peas-1/2 st
- mayonnaise-115 ກໍາ
ການກະກຽມ
ການກະກຽມຂອງອາຫານວ່າງນີ້ແມ່ນຫຼຸດລົງໃນການກະກຽມຂອງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ. ຕັດ ham ham ແລະໄກ່ອອກເປັນ cubes. ຍັງຂັດແລະຫມາກໂປມທີ່ມີແຕງດອງ. ສົມທົບການສ່ວນປະກອບສໍາໃນການກະກຽມຮ່ວມກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຫມາກຖົ່ວໃຫ້ພວກເຂົາແລະລະດູການອາຫານ. ສະຫຼັດໄວແລະຫົວໃຈເຢັນແມ່ນເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດສະຫຼັດດ້ວຍແຮມແລະຫມາກຖົ່ວ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫົວຂອງຜັກກາດ;
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ - 135 ກໍາ
- ham-165 g
- ເນີຍ - 115 ກໍາ
- mayonnaise-35 g
- tomato salsa -35 g
- ຜັກບົ່ວຜັກທຽມ.
ການກະກຽມ
ທາງເລືອກຕັດໄກ່ແລະເນີຍແຂງ. ປະສົມກັບພວກເຂົາດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍາອີງໃສ່ປະສົມຂອງ mayonnaise ແລະ salsa ໄດ້. ເອົາອາຫານວ່າງທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ເຮັດແລ້ວໃສ່ໃບສະຫຼັດແລະຮາກດ້ວຍຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ.