ຄໍາວ່າ "pilates" ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜູ້ສ້າງ J. Pilates, ຜູ້ທີ່ invented ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, Pilates ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາໃນໂຕນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທິດທາງນີ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອການຟື້ນຟູຂອງສປປລໃນໄລຍະສົງຄາມໂລກຄັ້ງທໍາອິດ.
Pilates ແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດກ້າມຊີ້ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຫ້ອງຮຽນ Pilates ແມ່ນອ່ອນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າມັກແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີການພັກຜ່ອນຍາວໃນການກິລາ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນຂອງ pilates ຈາກປະເພດອື່ນໆຂອງການສອດຄ່ອງແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍຂອງການບາດເຈັບ, ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ.
ໃຜສາມາດຝຶກ Pilates?
ແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການສອດຄ່ອງກັບຕົນເອງຮູ້ວ່າ Pilates ແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ມີຜູ້ທີ່ໄດ້ຍິນຫຼາຍແນວຄິດນີ້, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດ. ມັນຄວນຈະເປັນຢູ່ໃນໃຈວ່າທຸກຄົນສາມາດຮຽນໃນເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກການໂຫຼດ. ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນກໍ່ແນະນໍາວ່າຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ຫຼັງຈາກການຖືພາ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກຫັດດັ່ງກ່າວເພື່ອການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
Pilates ແລະຫຼັກການຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
Pilates, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆທີ່ມີການວິພາກວິຈານ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ຫຼັກການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມພິຈາລະນາເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນ:
- ໃນຫ້ອງຮຽນພວກເຂົາໄດ້ສອນໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ແລະຍັງສາມາດເຊື່ອມໂຍງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ.
- ພັດທະນາຄວາມສາມາດທີ່ຈະ "ຟັງ" ກ້າມຊີ້ນແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈພາຍໃນ. ພະຍາຍາມປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດບາງຢ່າງໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ.
- ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກສູນກາງຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ.
- ຈິນຕະນາການການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາຄວາມສາມາດສ້າງສັນແລະຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະຢຸດພັກລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ.
ແນ່ນອນ, ສໍາລັບເດັກຍິງແຕ່ລະຄົນ, ອາຊີບ Pilates ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສຸຂະພາບແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບຄວາມສຸກແທ້ຈິງ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກໃນເວລາດຽວກັນບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັດທະນາ, ບໍ່ຢືນຢູ່, ດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບ , ແລະຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. Pilates ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເລືອດດ້ວຍພະລັງງານ, ແລະເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສ້າງກິດຈະກໍາສ້າງສັນແລະສ້າງຈິດໃຈ.