ເປັນຫຍັງມືຂອງທ່ານຈົມນ້ໍາ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດແລະເອົາມັນຢ່າງວ່ອງໄວ?

ເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ມືຈະເຕີບໃຫຍ່, ໄວໆກວ່ານີ້ຜູ້ໃຫຍ່ທັງຫມົດຕ້ອງການ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ທຸກໆຄົນທີ່ໄດ້ຂ້າມເຄື່ອງຫມາຍ 35 ປີ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າເຖິງອາຍຸນີ້, ຈະປະເຊີນກັບບັນຫານີ້. ໃນບາງກໍລະນີ, ພຽງແຕ່ນິ້ວມືຈະກາຍເປັນຜື່ນ, ໃນບາງຄົນ - ແປງ. ໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການປະຕິບັດທາງການແພດແມ່ນຈໍາເປັນ.

ຕາຂອງມືເຮັດໃຫ້ເກີດຂື້ນ

ການຮົ່ວໄຫຼສາມາດເປັນເວລາຊົ່ວຄາວຫຼືໄດ້ຮັບການຊ້ໍາອີກຄັ້ງ. ຖ້າມືຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່, ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນເລື້ອຍໆ:

ໃສ່ກະເປົາຫຼືຖົງຫນັກ;
ການເຮັດວຽກແບບຍາວໆດ້ວຍການຍົກມືຂຶ້ນເຫນືອລະດັບຂອງຫົວໃຈ;
ປິດເສື້ອຜ້າ;
ອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ;
ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດພາດຂອງມື, ທີ່ເສັ້ນປະສາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກບັງຄັບແລະການສະຫນອງເລືອດຢຸດເຊົາ.

ມືຂວາມືຖືເຮັດໃຫ້

ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຂີ້ເຫຍື້ອແລະການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແຂນຂວາຈະເລີນເຕີບໂຕ:

ລັດ predinsultny, ເຊິ່ງຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງເຮືອປາກມົດລູກ;
ໂຣກ tunnel (ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນເລື້ອຍໆໃນນັກດົນຕີ, ນັກຂຽນໂປລແກລມ, ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່);
ການໄຫຼວຽນເລືອດທີ່ທຸກຍາກ - ແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍຈໍານວນພະຍາດ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ (ເສັ້ນໄຍທີ່ຖືກກັງວົນໂດຍກຼູຊີດ).

ນອກຈາກນັ້ນ, ແຂນຂວາໄດ້ຮັບການດື້ດຶງໃນດ້ານທັກສະຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນ osteochondrosis , ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຫອຍນາງລົມ intervertebral. ແລະ, ສະພາບທາງຈິດໃຈທໍາອິດປະກອບມີຄວາມສັບສົນທັງຫມົດຂອງບັນຫາ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບ inextricably ກັບຂະບວນການ metabolic ໃນກະດູກແລະຈຸລັງ cartilaginous ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນເວລາທີ່ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດຫືດແມ່ນຖືກບັງຄັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຕັບແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມັກ.

ສະຖານະການໃນເວລາທີ່ທັງສອງຂາ (ເທິງແລະຕ່ໍາ) ຕັ້ງຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງລໍາຕົ້ນແມ່ນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແຂນແລະຂາບາດແຜໃນກໍລະນີນີ້:

ຈິດໃຈຜິດປົກກະຕິ;
ຫຼາຍ sclerosis ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນ;
neoplasms ໃນສະຫມອງ;
ການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral impaired;
stroke.

ພະຍາດຂອງແຂນຊ້າຍເຮັດໃຫ້ເກີດຂື້ນ

ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍສາມາດເກີດຈາກຄວາມສັບສົນທັງຫມົດຂອງສາເຫດ. ເລື້ອຍໆມັນເປັນພະຍາດ. ເປັນຫຍັງແຂນຊ້າຍຈຶ່ງເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນ:

Angina pectoris ແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ໃນນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການໄຫລຂອງແຂນແລະມື, ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ.
ການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕັບອັກເສບ (ການຕັບຂອງມືແມ່ນບາງຄັ້ງແມ່ນອາການທີ່ມີອາການຂອງແຕ່ລະບັນຫາ).
Atherosclerosis - ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ຫົວໃຈແລະມືຊ້າຍແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ.
ເສັ້ນເລືອດຂອງສະຫມອງ - ໃນເວລາທີ່ ສະຫມອງ ຂວາຖືກຮັບຜົນກະທົບ, ມີການບາດເຈັບຂອງແຂນແລະຂາ, ການລົບກວນປາກເວົ້າແລະການສູນເສຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິໄສທັດ.
Thrombosis - ໃນຂະນະທີ່ການໃຄ່ບວມຂອງແປງມີການໃຄ່ບວມຂອງແພຈຸລັງແລະມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
Osteochondrosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical ແລະ thoracic - ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວຫນັງແມ່ນແຕກ, ແຂນຈະເລີນເຕີບໂຕ.
ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ A ແລະ B - ມີການຂາດວິຕາມິນ, ຄວາມສົມບູນຂອງຊອງຈົດຫມາຍຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍໄດ້ຖືກລະເມີດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຈືດຈາງ?

ເລື້ອຍໆຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າບໍ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເມື່ອນິ້ວມືຈົມລົງ, ພື້ນທີ່ຂອງຮົ່ວໄຫຼແມ່ນເປັນປັດໃຈສໍາຄັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັງຫນຶ່ງແລະພ້ອມໆກັນໃນຫລາຍໆນິ້ວມື. ຈຸດປະສົງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາມາພິຈາລະນາໃນການກໍານົດເຫດຜົນສໍາລັບການກະຕຸ້ນເຕືອນ. ນິ້ວມືຂອງນິ້ວມືສາມາດມີເຂດພື້ນທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຫົວຂໍ້ - ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຂອງຊ່ອງແຄບ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໂດຍຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການຮ່ວມມືຂອງແຂນ. ບາງຄັ້ງຫົວຂວັນຂອງມືທັງສອງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ປະກົດການນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ້ອງຖິ່ນໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍ.
ນິ້ວມືດັດສະນີ ເປັນສັນຍານວ່າຄົນມີອາການຂອງລະບົບປະສາດ. ໃນເວລາດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍນີ້ຂອງຄົນເຈັບ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງຂອງການເຄື່ອນໄຫວສາມາດຖືກລົບກວນ. ຖ້າດັດຊະນີນິ້ວມືກາງແລະໃຫຍ່ເຕີບໂຕຂື້ນ, ມັນເປັນຄໍາຖາມຂອງ osteochondrosis. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາດຈະມີການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ວ່ອງໄວແລະຄວາມກົດດັນ.
ນິ້ວມືກາງ ແມ່ນອາການທີ່ມີການທໍາລາຍລະອຽດຂອງແຂນສອກ.
ເປັນນິ້ວມືທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງ - ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການບີບບັງແດດ. ຖ້າເວລາບໍ່ຕອບສະຫນອງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນສູງ.
ນິ້ວມືນ້ອຍ - ຖ້ານິ້ວມືນີ້ມີນໍ້າຫນັກ, ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຖືກລະເວັ້ນ. ເລື້ອຍໆມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນ.

ຕາຂອງປາຍນິ້ວ

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍນີ້ສາມາດປະກອບດ້ວຍອາການດັ່ງກ່າວ:

ການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນເຂດຂໍ້ມື;
ການສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງ thumb ໄດ້;
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ກວາດລ້າ";
ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຖ້າມືຂອງທ່ານຈົມລົງ (ນິ້ວມື), ນີ້ແມ່ນອາການຂອງບັນຫາດັ່ງກ່າວ:

ການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ vascular ໄດ້;
ໂຣກ Raynaud ຂອງ;
dystonia vascular-vascular;
ຫຼາຍ sclerosis.

Nemeti ມືໃນຕອນກາງຄືນ - ເຫດຜົນ

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນເວລານອນນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່. ຖ້າຫາກວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານກາຍເປັນບາດແຜ, ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນ:

ຫມອນທີ່ບໍ່ສະດວກແມ່ນໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຂະຫນາດແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງມັນ. ຖ້າຫມອນສູງເກີນໄປແລະແຂງ, ຂີ້ມ້າອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນກະດູກຄໍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຖືກລົບກວນ. ມັນດີກ່ວາທີ່ຈະປ່ຽນມັນໄປເປັນທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນແອ. ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການແກ້ໄຂການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືມ້ວນພິເສດ.
ການຈັດການຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມືຈຶ່ງເຕີບໂຕໃນເວລານອນແລະວິທີປ້ອງກັນສະຖານະການນີ້. ສະຕິທໍາມະຊາດມັກຈະ provokes ຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ unpleasant ໄດ້.

ຈໍານວນຂອງມື - ເຫດຜົນ

ຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນເກີດຈາກຄວາມສັບສົນທັງຫມົດຂອງບັນຫາ. ຈໍານວນຂອງມືແມ່ນກະຕຸ້ນໂດຍປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການສູບຢາ - ຢາທີ່ ມີຢູ່ໃນຢາສູບຢາສູບແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນໆກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະຂອງເຮືອ. ຜູ້ທີ່ກາຍເປັນພ້ຽນ, ບໍ່ແມ່ນພາດສະຕິກ. ເລືອດໄຫຼຜ່ານພວກມັນດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມືຂອງເຈົ້າຈົມລົງ. ໃນອະນາຄົດນີ້ກໍ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ gangrene.
ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ - ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເຫຼົ້າ, ຄວາມອ່ອນໄຫວແລະການສໍາພັດແມ່ນແຕກຫັກ. ພວກເຂົາສາມາດຮັບປະກັນການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ແຂນເຕີບໂຕ.
Overweight - obesity provokes a disorder metabolic, affects the flow of blood. ດັ່ງນັ້ນ, ນິ້ວມືແລະຝາມືກາຍເປັນຂີ້ເຫຍື້ອ. ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

ເຈັບແລະບາດແຜ

ສະພາບການນີ້ສາມາດສັງເກດໄດ້ໃນໄວຫນຸ່ມເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຍຸສູງສຸດ. ເລື້ອຍໆການບາດແຜຂອງມືເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມອ່ອນເພຍເລັກນ້ອຍໃນນິ້ວມື. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກສະບາຍຈະແຜ່ໄປໃສ່ມືຂອງມືຂອງທ່ານແລະຍ້າຍຢ່າງກະທັນຫັນກັບແປງ. ເລື້ອຍໆ, ແມ່ຍິງຖືພາປະເຊີນກັບບັນຫານີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມືຈຶ່ງຂູດແລະທົບທວນຄວາມເຈັບປວດຂອງແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຖືລູກ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນີ້ແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

polyhydramnios
ຂາດທາດແຄຊຽມແລະແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍ;
diabetes mellitus
ການປັບໂຄງສ້າງຮໍໂມນ;
ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ມື Nemyut - ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?

ຖ້າຫາກວ່າບັນຫາໄດ້ຜ່ານຕົວຂອງມັນເອງ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ສິ່ງອື່ນ ໆ , ໃນເວລາທີ່ມັກຈະມີການຕົບມືຂອງການປິ່ນປົວມືນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວຖືກສັງເກດເປັນເວລາດົນນານ, ແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການແພດແບບທັນທີທັນໃດທັນທີ. ຮັບມືກັບການບາດເຈັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕໍ່ໄປນີ້:

cardiologist
therapist
neurologist

ຖ້າຕີນກາຍເປັນຂີ້ເຫຍື້ອໃນເວລາດຽວກັນກັບມື, ວິໄສທັດຈະເສື່ອມລົງ, ສຽງເວົ້າແລະຫາຍໃຈເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ໂທຫາຄົນເຈັບທັນທີທັນໃດ. ຫຼັງຈາກເຂົ້າໂຮງຫມໍ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ມີການກວດສອບທີ່ສົມບູນແບບ, ນໍາສະເຫນີໂດຍຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ:

electrocardiogram
ການວິເຄາະທົ່ວໄປຂອງນ້ໍາແລະເລືອດ;
ການກໍານົດລະດັບນໍ້າຕານ;
ການວິເຄາະທາງພູມຕ້ານທານຂອງເລືອດ;
MRI
Nechiporenko analysis
Ultrasound
ການທົດສອບເລືອດ biochemical.

ຢາສໍາລັບການຕົບມື

ໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາຢາເສບຕິດ, ທ່ານຫມໍຈະເຂົ້າໃຈບັນດາເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ. ຖ້າບັນຫາແມ່ນທາງ neurological, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກຈະກໍານົດ:

NSAIDs - Nurofen, Ketonal, Diklovit, Ketorol;
ການກະກຽມຈາກການກະທົບຂອງກ້າມເນື້ອຄອດ - Midokalm;
ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B - Milgamma, Neuromultivitis.

ເຫດຜົນອື່ນອີກວ່າເປັນຫຍັງມືຂອງທ່ານມັກຈະຂໍ່ຕາຕິດກັບພະຍາດໂຣກຕ່າງໆ. ເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນເງື່ອນໄຂຂອງຄົນເຈັບ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫຼົ້າ:

ຫມາຍເຖິງການຂະຫຍາຍເຮືອ - Corinth, Kordafen, Nifedipine;
ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນປະສາດຮໍໂມນ - Amlodipine, Norvasc;
ຢາທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍເລືອດອົກຊີ - Trental, Vazonite, Trenpental.

ດຶງດູດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງຈາກນິ້ວຕີນ. ເລື້ອຍໆຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າ:

Fastum gel
Diclofenac
Voltaren

ການປິ່ນປົວພື້ນເມືອງສໍາລັບການເສື່ອມສະຫມອງຂອງມື

ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, "ຢາ" ຂອງຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຖ້າມືກໍ່ແປກ, ການປິ່ນປົວຈະຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວ:

lotion ອົບອຸ່ນ, ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ໃຊ້ເວລາ 60 ມລຂອງ ammonia, 1 tbsp. ຊ້ອນເກືອແລະ 5 ຢອດເຫຼົ້າ camphor. ອົງປະກອບແມ່ນປະສົມປະສານຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບແມ່ນໄດ້ຮັບແລະ rubbed ເຂົ້າກະດູກທີ່ຖືກກະທົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໄດ້.
ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຮັດຈາກແກງຜັກແລະເມັດເຂົ້າຈີ່. ຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກຕົ້ມແມ່ນກຽມໄວ້ຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັດໃນການບໍລິສຸດ, ເພີ່ມ 1 tbsp. ບ່ວງເມັດເຂົ້າສາລີ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມປະສານ. ອົງປະກອບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ກັບມືທີ່ມີນ້ໍາຕາ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍໂພລີເອທິລີນຢູ່ເທິງແລະຫໍ່ຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມ. ຮັກສາຜ້າດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 40-50 ນາທີ.
ກົງກັນຂ້າມຖາດ, ເກັບໃນແຕ່ລະທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 2-3 ນາທີຂອງມື. ຄວາມຖີ່ຂອງຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ນວດດ້ວຍມືເບື່ອ

ການຫມູນໃຊ້ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕົບມືດ້ວຍນວດດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້:

ການສຶກສາຂອງພື້ນທີ່ບັນຫາໂດຍການຖູບແລະການເຄື່ອນໄຫວສະຫຼັບ;
ການນວດລະມັດລະວັງຂອງແຕ່ລະແປງ;
Skating ໃນຝາຂອງວັດຖຸ spherical ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີດ້ານ textured.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີດ້ວຍມື

ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ລົບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະຖຽນລະພາບແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນແທນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນເງື່ອນໄຂກໍ່ຈະມີຄວາມຮ້າຍແຮງ. ການເປັນໂຣກມຶນເມົາແລະຂີ້ຝຸ່ນຂອງມືຈະຊ່ວຍເອົາອອກແບບສະລັບສັບຊ້ອນເຊັ່ນ:

ການຫັນປ່ຽນຫົວຂອງຊ້າລົງຈາກບ່າຫນຶ່ງໄປອີກ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະແຈກກະຈາຍມືຂອງທ່ານຢູ່ດ້ານຂ້າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປາດໃສ່ກະດູກບ່າກົງກັນຂ້າມ.
ຍ່າງຮອບຫ້ອງໃນຖົງຕີນ.
ການບີບບັງດ້ວຍມືແລະການຫມຸນຂອງພວກເຂົາໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.