ມີໂພຊະນາການກິລາຫລາຍຊະນິດ - ຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ເຄີຍຄຸ້ນເຄີຍກັບໄອໂຊໂຕນິກທີ່ຍັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານແລະລ້າວ, ຮ່າງກາຍມີປະສົບການຫຼາຍເກີນໄປແລະໃຊ້ຫຼາຍຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການປະຕິບັດຂອງ isotonic ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຂອງຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາຂອງກໍາລັງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ມັນ - ທ່ານສາມາດເຮັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ.
Isotonic ແມ່ນຫຍັງສໍາລັບ?
ນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນມືອາຊີບ, ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໃຫ້ຮ່າງກາຍຫນັກຫນັກ. ເຖິງວ່າຈະມີການກິນວິຕາມິນແລະ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ , ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ຈໍານວນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຍັງຖືກໃຊ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອແລະມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜົນບັງຄັບໃຊ້. ນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຟູຄືນສຽງຂອງນັກກິລາ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອ isotonic ມາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການພະລັງງານຢ່າງໄວວາແລະຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
ຖ້າທ່ານເລືອກລະຫວ່າງນ້ໍາຂວດແລະຕຸກຂອງ isotonic - ໃນໄລຍະເວລາຂອງການໂຫຼດຫນັກມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາທີສອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ໃຊ້ພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນແລະລວດໄວອອກຈາກທາງ. ເອົາເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມໃນຂະຫນາດນ້ອຍ sips, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼັງຈາກມັນ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ isotonic ຢູ່ເຮືອນ?
ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ isotonic ບໍ່ມີອົງປະກອບທີ່ຫາຍາກຫຼືຜິດປົກກະຕິ - ມັກຈະມີນ້ໍາທີ່ມີ ທາດແປ້ງ ແລະ electrolytes (sodium, potassium ແລະ magnesium ເພີ່ມເຕີມ, ທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໃຊ້ໃນເຮືອນ).
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ isotonic ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊື້ຫຼັກຊັບທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກະກຽມທັນທີກ່ອນການບໍລິໂພກ.
Isotonic ມີປະສິດທິພາບຢູ່ເຮືອນ?
ບໍ່ເຫມືອນກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະແຍກທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດຢູ່ເຮືອນທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມສ້າງໂປຕີນທີ່ເຮັດດ້ວຍມື, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມເປັນ isotonic ດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມງ່າຍດາຍຂອງອົງປະກອບຂອງມັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງກວ່າສິນຄ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະໃນສິ່ງທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະດີກວ່າ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນນ້ໍາມັນ.
ວິທີການກະກຽມ isotonic?
ພິຈາລະນາສູດສູດ isotonic ງ່າຍດາຍ incredibly ທີ່ມີໃຫ້ທຸກຄົນ. ບາງສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງມັນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານແລ້ວ!
Isotonic ທໍາມະຊາດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເກືອ - 0.5 ໂຕນ
- sugar-4 tsp
- ນ້ໍາ - 0.5 ລິດ;
- ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ.
ການກະກຽມ
ຕື່ມອຸປະກອນທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ປົນຢ່າງລະອຽດ. ໃຊ້ທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ.
Isotonic semi-professional
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາ - 3 ລິດ;
- Potassium chloride (4%) - 10 ມິນລິລິດ
- Magnesium sulfate (25%) - 1.5 ມລ;
- ແກງໃນແປ້ງ - 25 g;
- ້ໍາຕານ - 20 ບ່ວງກາເຟ;
- sodium hydrogen carbonate -2g
ການກະກຽມ
ຕື່ມອຸປະກອນທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ປົນຢ່າງລະອຽດ. ການປະສົມສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ປະມານ 10 ມື້.
Isotonic orange
ສ່ວນປະກອບ:
- honey-20g
- ນ້ໍາສົ້ມສົ້ມອ່ອນສົດ - 30 ມລ;
- ເກືອຂອງທະເລ - 0.5. tsp
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ (400 ມລ).
ການກະກຽມ
ໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ປົນກັນຢ່າງລະອຽດ. ເມື່ອສິ່ງທີ່ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໄດ້ລະລາຍ, ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້.
ຮູ້ວ່າວິທີເຮັດໄອໂຊໂຕນິກແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເກັບຮັກສາໄວ້ວ່າສູດທີ່ມີສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາກຽມພ້ອມກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ (ຫຼືຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແລ້ວໃນຕອນທ້າຍຂອງກອງປະຊຸມ).