ກົດອະມິໂນສໍາລັບນັກກິລາ

ໂພຊະນາການຂອງນັກກິລາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອາຫານປົກກະຕິ. ແນ່ນອນ, ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ແມ່ນຄົນຕ່າງດ້າວກັບຄົນຮັກຂອງກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າກິລາກິລາແມ່ນສໍາລັບທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ຂອງທ່ານ, ແຕ່ວິທີການຂອງຊີວິດ, ຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີອົງປະກອບຫຼາຍ. ຈິນຕະນາການຈໍານວນພະລັງງານແລະພະລັງງານທີ່ຖືກສູນເສຍໃນໄລຍະຮຽນໃນ simulators ພະລັງງານຫຼືໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດ! ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ອາຊິດອະມິໂນ ໄດ້ພົບເຫັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນກິລາເປັນສານປະສົມທີ່ຫ້າວຫັນ.

ອາຊິດອະມິໂນແມ່ນຫຍັງ?

ອາຊິດອະມິໂນຫຼືອາຊິນ aminocarboxylic ແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງລວມທາດໂປຼຕີນແລະສານອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການສ້າງແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມວນກ້າມເນື້ອ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຊິດອະມິໂນແມ່ນຕ້ອງມີສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ຈຸລັງກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ອາຊິດອະມິໂນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ສົ່ງເສີມການຜະລິດຂອງແອນຕິບໍດີແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດສໍາລັບການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການເຈັບເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການແຕ່ງຕັ້ງຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ອາຊິດອະມິໂນໃນກິລາ.

ໃນລັກສະນະ, ຫຼາຍກ່ວາ 20 ອາຊິດ amino ໄດ້ຖືກພົບເຫັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກອາຫານ. ບົນພື້ນຖານຂອງການຜະລິດ, ພວກເຂົາຖືກແບ່ງອອກເປັນທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ອາຊິດ amino ແທນທີ່ຖືກສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍຈາກອາຊິດອະມິໂນອື່ນໆ, ແລະອາຊິດ amino irreplaceable ບໍ່ສາມາດ synthesized ແລະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານ. ໃນກິລາ, ອາຊິດ amino ທີ່ຍ່ອຍໄວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ.

ກົດອະມິໂນສໍາລັບນັກກິລາ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິແມ່ນອາຊິດ amino ພຽງພໍ, ທີ່ໄດ້ຮັບດ້ວຍອາຫານແລະການສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກກິລາໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະຕື່ມຂໍ້ມູນມັນບໍ່ພຽງພໍ. ນັກກິລາຫຼາຍຄົນຝຶກອົບຮົມ, ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການກໍ່ສ້າງ, ອາຊິດອາມິໂນທີ່ອີ່ມຕົວຫຼາຍ ເປັນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໄວກວ່າມັກໃຊ້ອາຊິດ amino ໃນຮູບແບບຟຣີ. ຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຂອງຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ອາຊິດອາມິໂນຈາກຊີ້ນແມ່ນແບ່ງອອກແລະເຂົ້າສູ່ເລືອດພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນ, ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດອາຊິດໃນຮູບແບບຂອງເຫລວຖືກດູດຊືມພາຍຫຼັງ 15 ນາທີ.

ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມອາຊິດ amino? ທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງແຂງແຮງໃນການເກັບຮັກສານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາມັນອີ່ມຕົວ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 60 ນາທີ. ຄົນອາຫານຈານທີ່ເອີ້ນວ່າໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນ "ໂປຣຕີນທາດໂປຼຕິນ - ທາດແປ້ງ". ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນອາຊິດ amino ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍກ່ວາກິນມັນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບສູງສຸດ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ ວິຕາມິນ B6 ພ້ອມໆກັນກັບອາຊິດອາມິໂນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການສັງເຄາະໄວຂອງທາດໂປຼຕີນ.