ມື້ຕໍ່ໆມາ, ຫລາຍລ້ານນັກວິທະຍາສາດໃນໂລກກໍາລັງກະຕຸ້ນຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບການຄົ້ນພົບຂອງນັກວິທະຍາສາດໄວຫນຸ່ມ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາເລື່ອງເຂົ້າມາໃນມືຂອງພວກເຮົາເອງ. ໃຫ້ພິຈາລະນາ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປັດໃຈແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຍາວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນ, implying ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊີວິດຍາວ, ແຕ່ຍັງປະສົມປະສານຂອງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ.
ຝັນ
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການໂຄສະນາການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຜິດພາດ. ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍສໍາລັບອາຍຸຍືນ - ນອນ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ປະຕິບັດທຸກຂະບວນການທີ່ຟື້ນຟູ, ສະຫມອງສາມາດພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍຈາກຄວາມຄິດ. ສະພາບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນອຸນຫະພູມຕ່ໍາໃນຫ້ອງນອນ, ຍ້ອນວ່າຂະບວນການອາຍຸສູງສຸດໄວຂຶ້ນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນສູງ.
ການສື່ສານ
ມີອາຍຸ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍການພົວພັນກັບໂລກພາຍນອກ, ເພື່ອເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສັງຄົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ສະໂມສອນຕ່າງໆສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດ, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການອາສາສະຫມັກ, ກິລາກຸ່ມ. ຂໍໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຂໍ້ສຸດທ້າຍແລະພິຈາລະນາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງກິລາແລະອາຍຸຍືນ.
ກິລາ
ຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນຍາວສາມາດພົບໄດ້ໃນເຂດພູດອຍຊົນນະບົດ. ເຫດຜົນແມ່ນຈະແຈ້ງ - ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ສະເຫມີໃນ motion, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກດ້ວຍມື. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສິດທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າຄວາມລັບຂອງຄວາມຍາວຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊັດເຈນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຫົວໃຈອື່ນໆ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເພີ້ມຄວາມອ່ອນແອຂອງກະດູກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາຍຸການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນ ເວລາຍ່າງ . ມັນບໍ່ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ໃຜ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສາມາດມາຖ້າທ່ານຍ່າງຢ່າງມີຄວາມຫມາຍ, ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ. ເອົາຕົວຢ່າງຈາກແມວ: ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງບາດກ້າວ, ຂັ້ນຕອນທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຄວາມຍາວຂອງຊີວິດຍັງຕ້ອງປະກອບດ້ວຍການໂຫຼດແຮງ. ກ້າມເນື້ອທີ່ດີ "corset" ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຈາກກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະດູກຫັກຫຼຸດລົງ, ແລະຍັງຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປິ່ນປົວຂາຂອງທ່ານ.
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ. ໂດຍລວມທັງເຄື່ອງຫມາຍ stretch ໃນການຝຶກຫັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີສຸຂະພາບ, ຄວາມງາມແລະອາຍຸຍືນ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຄື່ອງຫມາຍການຍືດຫຍຸ່ນ, ທ່ານຈະເອົາເກືອອອກຈາກຕ່ອມ, ປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງພວກເຂົາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເຄື່ອນໄຫວແບບກະທັນຫັນທີ່ບໍ່ສຸ່ມຈະບໍ່ເປັນການບາດເຈັບທີ່ຮັບປະກັນສໍາລັບທ່ານ.
ແລ່ນ
ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະແລ່ນຍ້ອນການໃຊ້ວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການແລ່ນຫລຸດຜ່ອນການສະຫງວນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບການດໍາເນີນງານເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍດາຍ:
- ທ່ານຄວນຈະຢູ່ເທິງຕີນ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ heels, ນີ້ຈະສະຫນອງ cushioning ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ;
- ແລ່ນຄວນຈະຊ້າ, ເກືອບຄ້າຍຄືການຍ່າງໄວ;
- ຫາຍໃຈ deeper, ສະຫງົບ, ບໍ່ລະບົບປະສາດ;
- ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອວັດແທກກໍາມະຈອນ;
- ຢ່າປະຕິບັດຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດ cardiovascular ໃດໆ;
- ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະແລ່ນສາມາດຍ່າງໄດ້, ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ.
ການອອກກໍາລັງກາຍອີກປະການຫນຶ່ງສໍາລັບອາຍຸການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນການຍ່າງຢູ່ໃນທັງສີ່. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບພວກເຮົາແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດກັບພັນທຸກໍາ
ກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ. ການເຮັດກິລາເປັນວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງແລະດູແລຕົວເອງ. ທ່ານຈະເຫັນແນວໃດ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຄວາມສົນໃຈກັບຊີວິດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່, ຮຽນພາສາ, ອ່ານປື້ມແລະສື່ສານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ.
ຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມຮັກຂອງທ່ານສໍາລັບຜູ້ອື່ນຄວນຈະຖືກສະແດງອອກໃນສຸຂະພາບແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີເລີດພາຍໃຕ້ສະພາບການໃດກໍ່ຕາມ