Qigong ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສາຂາຂອງຄໍາສອນຈີນວັດຖຸບູຮານໃນການຄວບຄຸມພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມກົມກຽວກັນກັບໂລກອ້ອມຂ້າງ. ການແປພາສາຈາກຈີນ, qigong ຫມາຍຄວາມວ່າການສອນກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຂອງ "qi", ແລະ "qi" ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຊີວິດ. ໃນມື້ນີ້, ມັນໄດ້ກາຍມາເປັນເວລາຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກິລາຈີນ Qigong , ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເປັນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການຊີ້ນໍາ.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດບັນດາກະຊວງທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ໃນຄວາມຫມາຍອື່ນ, ຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບໂລກກໍາລັງປ່ຽນແປງ. ທ່ານເລີ່ມທີ່ຈະຫາຍໃຈຢູ່ໃນເຕົ້ານົມຢ່າງເຕັມທີ່ແລະໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ຫນັງສືແລະຕົວເລກ. ມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງວ່າ gymnastics ຫາຍໃຈຂອງຈີນ Qigong ສະຫງົບແລະຍືນຍົງລະບົບປະສາດ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ, ທັງພາຍໃນ (ໃນຫົວ) ແລະໃນສະພາບແວດລ້ອມ. ສໍາລັບ gymnastics ຈີນ Qigong ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ມີອອກກໍາລັງກາຍພິເສດຫຼາຍແມ່ນ. ການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນມຸ້ງຫນ້າທໍາອິດ, ເພື່ອຮວບຮວມຢູ່ໃນທ້ອງ, ເພື່ອລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີເງື່ອນໄຂສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ gymnastics ຈີນ Qigong ເອີ້ນວ່າກະດູກຂອງແກນຂອງມະນຸດ, ປະມານແກນຂອງໂລກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນ spinning. ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທັງໃນຢາພື້ນເມືອງແລະພາກຕາເວັນອອກ. ແລະລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນການປອບໂຍນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຈິດໃຈທີ່ສາມາດຜ່ານຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານໂພຊະນາການແລະທົນທານຕໍ່ການສະແດງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
Qigong Exercises
- ຄື້ນຟອງຍົກ. IP - ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາງໍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ຫນຶ່ງມືຖືກວາງໄວ້ເທິງທ້ອງນ້ອຍ, ອີກຂ້າງຫນຶ່ງຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ. ໃນການສູດດົມ, ພວກເຮົາດຶງເຕົ້ານົມຂຶ້ນ, ດຶງຫນ້າເອິກລົງເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍືດກະເພາະອາຫານໃນຂອບເຂດຂອງຕົນເອງ, ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆມື້. ມືແລະຫນ້າເອິກຍ້າຍໃນຈັງຫວະຂອງຄື້ນ. ການຫາຍໃຈແມ່ນເລັກນ້ອຍຊ້າກວ່າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກິລາຈີນ Qigong ນີ້ແມ່ນເຮັດທຸກຄັ້ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. 40 ເທື່ອຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມປາດຖະຫນາຢາກກິນ.
- Lotus ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນຜ່ານຂາຂອງທ່ານ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ໃນຕົມ. ປາມຂວາມືຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍມື, ທຽມຖືກປິດລົງ, ກະດູກທີ່ພັກຜ່ອນຕໍ່ກົ້ນ. ພວກເຂົາປິດຕາຂອງພວກເຂົາ, ຄິດວ່າປັດຈຸບັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ພວກເຮົາໄດ້ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ, ມັນຕ້ອງລຽບ, ເລິກແລະບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫາຍໃຈ: ຫນ້າເອິກບໍ່ສາມາດຍ້າຍ, ບໍ່ມີສຽງ. ພວກເຮົາອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ພາຍຫຼັງ 10 ນາທີ. ມືມືຂື້ນເຂົ້າໄປໃນມື, ເປີດຕາຂອງພວກເຮົາແລະຍືດອອກ. ຂ້ອຍເຊັດມືຂອງຂ້ອຍ 10 ຄັ້ງ, "ຜົມຜົມ" 5 ເທື່ອ.