ຜົນຜະລິດຫມາກ Kiwi ແມ່ນໄວຫນຸ່ມ, ແຕ່ເຖິງວ່ານີ້, ໃນເວລາສັ້ນໆ, ລາວສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕະຫລາດຕະຫລອດຕະຫລາດທັງຫມົດຂອງໂລກ. ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນພຽງແຕ່ໃນສະຕະວັດທີ 19. ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫລາດນີ້ຢູ່ໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນແລະມີຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກມັນໄດ້ເຕີບໂຕໃນປະເທດອິຕາລີ, ສະເປນ, ອິດສະຣາເອນ, ນິວຊີແລນ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ພວກເຮົາມີການເຂົ້າເຖິງ kiwi ຕະຫຼອດປີ.
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າ kiwi ມາໃຫ້ພວກເຮົາຈາກນິວຊີແລນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ, ບ້ານເກີດຂອງຕົນແມ່ນຈີນ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນບໍ່ມີຫຍັງເລີຍເພາະວ່າລາວໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ gooseberry ຈີນ. ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ຫມາກເຫັບກ້ານຈີນບໍ່ໄດ້ມີຄວາມຕ້ອງການຫລາຍທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນ, ແລະເມື່ອມັນຖືກນໍາມາສູ່ດິນແດນຂອງນິວຊີແລນ, ມັນໄດ້ຮັບຊື່ໃຫມ່ - "kiwi", ໃນກຽດສັກສີຂອງສັນຍາລັກແຫ່ງຊາດ - ນົກ kiwi.
ອົງປະກອບແລະປະລິມານຂອງ calories ຂອງ kiwi
Kiwi ແມ່ນ famous ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ປະເສີດຂອງຕົນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຕົນ.
ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນ, ອົງປະກອບແລະຢາ macronutrients. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ cellulose indigestible, ອາຊິດອິນຊີຕ່າງໆ, keratin, enzymes, flavonoids, mono- ແລະ disaccharides.
ຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຈຸນລະພາກແລະໄມໂຄຣແກຼມຕໍ່ໄປນີ້:
- potassium
- ແຄຊຽມ
- magnesium
- sodium
- phosphorus
- ເຫລໍກ
- iodine
- ທອງແດງ
- fluorine
- boron
ອົງປະກອບວິຕາມິນຂອງ kiwi ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົງໃສວ່າເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. Kiwi ແມ່ນຝາກຂອງວິຕາມິນຊີ, ເທົ່າກັບ 180 ມລກຕໍ່ 100 ກຼາມ! ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການກິນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ kiwi, ທ່ານຈະເພີ່ມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການກິນຊີ້ນປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນຊີເຊິ່ງໃນ 100 ກຼາມຫມາກມີປະລິມານ 150% ຂອງປະລິມານປະຈໍາວັນ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸລັກທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາສູງຂອງມັນ, kiwi ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າລາວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ. ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ C ເຮັດໃຫ້ການສ້າງຮອຍຄ້າງ - ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແລ້ວ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີວິຕາມິນ kiwi:
- PP
- A
- B1, B2, B6, B9
- E
ການນໍາໃຊ້ kiwi ແບບປົກກະຕິຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫືດແລະ oncological ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາ urolithiasis. ມັນປະສິດທິຜົນລະບົບຫາຍໃຈແລະສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ. ຍັງ kiwi ສາມາດເອົາ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ, normalize ຫຸ່ນຍົນລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງ metabolism. ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນບາງຢ່າງ, ຕາບໃດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ kiwi. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນລັກສະນະມີມະຫາຊົນເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າ, alas, ບໍ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານ.
ເນື້ອຫາກາເຟຂອງຫມາກ kiwi
ຫມາກ Kiwi ແມ່ນບໍ່ມີພະລັງງານສູງທັງຫມົດ. ຄ່າພະລັງງານຂອງມັນຕໍ່ 100 g ແມ່ນ 48 kcal, ສະນັ້ນມັນກ້າຫານເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ!
ຂໍຂອບໃຈກັບການ enzymes ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງການ metabolism, ເຊິ່ງເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາ.
ຫມາກໄມ້ມີເອນໄຊທີ່ພິເສດທີ່ສົ່ງເສີມການລະລາຍໄຂມັນຢ່າງໄວວາ. ເອນໄຊດັ່ງກ່າວແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຫຼາຍ, ດີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບພວກມັນ, ແລະໃນ kiwi.
ອາຫານໂພຊະນາການປານກາງແລະເຫມາະສົມ, ແນ່ນອນ, ໃນທີ່ສຸດຈະນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ແຕ່ເພື່ອທີ່ຈະເລັ່ງຂະບວນການ, ທ່ານສາມາດຫນຶ່ງວັນຕໍ່ອາທິດຈັດແຈງວັນຍົກເວັ້ນສໍາລັບ kiwi. ໃນລະຫວ່າງມື້ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຄວນກິນ kiwi ແລະພຽງແຕ່, ແລະໃນເວລາດຽວກັນໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ.
ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເສັ້ນທໍ່ 1-1.5 ກິໂລໂວນແມ່ນຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າເບິ່ງຮູບທີ່ຕ້ອງການໃນເກັດແລະທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານສໍາລັບ kiwi ແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ! ມີອາຫານຫລາຍຊະນິດ, ມີໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເມນູ. ພື້ນຖານແມ່ນຫມູ່ທີ່ມັກ "ຈີນ - ນິວຊີແລນ" ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານງ່າຍດາຍແລະໄວແມ່ນການຄິດໄລ່ທັກສະຂອງພະລັງງານ:
- ຄ່າແຄລໍລີ່ 1 kiwi-29 kcal
- kiwi caloric content per 100 grams - 48 kcal
- ປະລິມານຄາຣ໌ລິກຂອງຫມາກກິໂລເປັນ 480 ກິໂລກຣາມ.