ຫ້າການປະຕິບັດຕາມປະເພນີຂອງພະສົງທິເບດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໂລກ. ພວກເຂົາຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດທຸກໆມື້ດ້ວຍແດດ. ການປະຕິບັດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ຍັງຜ່ອນຄາຍ, ຕື່ນ, ກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບຜົນສໍາເລັດໃຫມ່.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງພະສົງທິເບດແລະອາຫານ
ຊີວິດຂອງພວກຂົງເຂດທິເບດຄືກັນກັບຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ - ພວກເຂົາກິນ, ເຮັດວຽກ, ອອກກໍາລັງກາຍ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຊີວິດຍາວ, ແລະອາຍຸ 150 ປີສໍາລັບພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີປັນຍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ - ໂດຍບໍ່ມີການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຊີວິດຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເປັນເຊັ່ນນັ້ນ.
ກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານຂອງອາຫານ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານ, ເຊິ່ງມັນໄດ້ຮັບພ້ອມກັບອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາ, ພະລັງງານໄດ້ຖືກບໍລິໂພກ! ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນວິທີທີ່ເຫມາະສົມຂອງຊີວິດ, ກິນ 1,000 calories ທຸກມື້, ເຊິ່ງແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ເທື່ອຕໍ່ອັດຕາອັດຕາທາງການສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 3.5 ເທື່ອຫນ້ອຍກ່ວາມາດຕະການສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພະສົງທິເບດເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງການນໍາໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ມີຄວາມສໍາພັນດີລະຫວ່າງອາຍຸສູງສຸດຂອງຊີວິດແລະຈໍານວນອາຫານທີ່ຖືກດູດຊຶມປະຈໍາວັນ. ຫຼາຍກວ່າກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ກິນພະລັງງານໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຄົນທີ່ມີຊີວິດຫນ້ອຍລົງແລະໃນທາງກັບກັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຊັບພະຍາກອນຂອງຕົນເອງ, ແລະຖ້າທ່ານແຈກຢາຍມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບຫຼາຍ, ແລະແນ່ນອນຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງໄຂ່ຍາວ.
ມີອາຍຸສູງສຸດ , metabolism ຊ້າລົງ, ພະລັງງານຕ້ອງຫນ້ອຍລົງແລະຫນ້ອຍ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດ synthesize 11 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບສ່ວນສ່ວນສະເລ່ຍຂອງຊີ້ນ. ການຍັບຍັ້ງຕົວທ່ານເອງເພື່ອການໂພຊະນາການ, ທ່ານຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນວຽກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ມັນເຊື່ອວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຍ່ອຍອາຫານປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານໂດຍ 50,000,000 kcal ຕໍ່ຊີວິດ. ຖ້າມື້ຫນຶ່ງທ່ານກິນ 2000 kcal ແລ້ວຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານຈະມີເວລາ 25,000 ມື້, ຫຼື 25,000 / 365 = 685 ປີ. ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານພະລັງງານຂອງອາຫານໂດຍ 2 ຄັ້ງ, ທ່ານກໍາລັງຂະຫຍາຍຊັບພະຍາກອນໂດຍ 50,000 ມື້, ຫຼື 1369 ປີ.
ເບິ່ງສໍາລັບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ: ຊາວທິເບດແມ່ນຜັກຊີ, ແລະຊີ້ນ, ສັດປີກແລະປາທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ຊອກຫາສະຖານທີ່ຢູ່ໃນໂຕະຂອງພວກເຂົາ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາກິນຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ແຕ່ພື້ນຖານຂອງ ອາຫານ ຂອງພວກ ມັນ ແມ່ນເຂົ້າສາລີ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ພວກເຂົາບໍ່ຜະສົມຜະລິດຕະພັນ: ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍຫນຶ່ງ, ອາຫານກາງວັນ - ຈາກຄົນອື່ນ.
ໃນການປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ຂອງຊາວມຸດສະລິມຊາວທິເບດອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈາກໂລກພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ.
ອອກກໍາລັງກາຍຂອງນັກຕຶກເບັດທິເບດ
ເພື່ອເບິ່ງລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດ 5 ປະຕິບັດຂອງພະສົງທິເບດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນວິດີໂອທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມ.
- ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາແຕ່ລະຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊ້ໍາຄືນ 3-7 ແລະນໍາໄປສູ່ວັນທີ 21.
- ໃນຂະນະທີ່ຢືນ, ຍືດແຂນຂອງທ່ານຕາມທາງຂວາງແລະຫມຸນຮອບທ່ານຕາມຕາລາງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກ dizzy, ຢຸດແລະນັ່ງລົງ.
- ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພົມ, ມືຕາມຮ່າງກາຍ, ຝາມືເທິງຊັ້ນ, ນິ້ວມືກັນ. ກົດປາກຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າອົກຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈ, ຍົກຂາຂອງທ່ານໄປທາງຂວາກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະຕິບັດດ້ວຍຂາທີ່ງໍ. ເມື່ອ exhalation, ໃຫ້ຫຼຸດລົງຂາຂອງທ່ານ.
- ຢືນຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວທຽນ, ຈົ່ງວາງປາກຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກ. ຖິ້ມຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ງໍກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ກະແຈກອອກຂາຂາ, ວາງຝາມືເທິງພື້ນເຮືອນຢູ່ໃກ້ຮ່າງກາຍ, ຈາງລົງໃສ່ຫນ້າເອິກ. ຄ່ອຍໆຍົກຮ່າງກາຍເພື່ອວ່າມັນແມ່ນຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະພ້ອມກັນກັບຫມຸນຫົວຂອງທ່ານ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜ່ານມາ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
- ນອນລົງໃນໃບຫນ້າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານລົງ. ນອນກັບມືແລະຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, tilt ຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, arched ໃນທາງລຸ່ມແລະເອົາຕໍາແຫນ່ງຂອງ checkmark inverted. ກົດປາກຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນັກອະທິຖານຂອງທິເບດສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຮັກສາໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມ, ແລະໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມະຫັດສະຈັນເຮັດໄດ້.