ນ້ໍາມັນພືດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງອີງຕາມທ່ານຫມໍແລະໂພຊະນາການ, ແນ່ນອນວ່າຕ້ອງມີອາຫານ. ມື້ນີ້ມີການປະກັນໄພຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຊອກຫານໍ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ປະຊາຊົນໃຊ້ປະເພດ 1-2 ປະເພດຂອງນ້ໍາມັນ, ແຕ່ວ່າບັນດານັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການຢ່າງນ້ອຍ 5-6 ຊະນິດ, ເຊິ່ງຄວນປ່ຽນແທນກັນ.
ນໍ້າມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ?
- ນ້ໍາມັນສົ້ມ . ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະອາຊິດໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼາຍ lecithin, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນແລະທາດອາຫານອື່ນໆ. ໃນສູດອາຫານປະເພດນ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະມັນກໍ່ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid. ມັນຍັງມີຄວາມຫມາຍວ່າລາວສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍເຫຼືອ ຄວາມກົດດັນ .
- Olive oil ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບລັກສະນະ, ລົດຊາດແລະວິທີການຜະລິດ. ອີງຕາມເຣັກ, ນີ້ແມ່ນນ້ໍາຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ອົງປະກອບຂອງມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍໆອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນເວີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາກັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- ນ້ໍາມັນສາລີ . ມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນເອ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງໄວຫນຸ່ມ. ນ້ໍາມັນສາລີເພີ່ມເຕີມມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງເລືອດ. ນ້ໍາມັນ, ທີ່ຜະລິດຈາກເຊື້ອໂຣກສາລີ, ມີຫຼາຍວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຈຸລັງກະດູກ. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຈຸລັງກ້າມຊີ້ນແລະສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
- ນ້ໍາຜັກ ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີນໍ້າມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອົງປະກອບປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະເສີມສ້າງ ລະບົບພູມຕ້ານທານ . ນ້ໍາມັນຜັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.