Macaroni ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສໍາລັບການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຖ້ວຍ pasta, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາເວລາຂອງການຮັບແລະການຄິດໄລ່ຂອງພວກເຂົາ caloric ເນື້ອໃນສອດຄ່ອງກັບອົງປະກອບ.
ຫນຶ່ງໃນບັນດາຈານທີ່ມີຊື່ສຽງຫລາຍທີ່ສຸດແມ່ນ pasta ໃນນ້ໍາ, ອົງປະກອບຂອງ ພະລັງງານ ແລະໂພຊະນາການທີ່ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນນໍາໃຊ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ມີ pasta
Pasta ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກເມນູຈາກແນວພັນເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆທີ່ມີ:
- ປະລິມານໂປຼຕີນຂອງພືດຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຫຼາຍ, ເສີມຂະຫຍາຍແລະເສີມຂະຫຍາຍເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ເຫມາະສົມ;
- ເສັ້ນໄຍອາຫານທໍາມະຊາດແລະທາດແປ້ງທີ່ສົມບູນແບບອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍແລະສໍາລັບເວລາດົນນານຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂປ່ງໃສ;
- ມີສານຫຼາຍໆຊະນິດເຊັ່ນໂຊດຽມ, magnesium, potassium, chlorine, iron, zinc, phosphorus, calcium, ອະນຸຍາດໃຫ້ replenishing ຫຼັກຊັບຂອງທາດເຄມີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ;
- ອົງປະກອບວິຕາມິນຂອງ macaroni ປະກອບມີ thiamin B1, riboflavin B2, folates B9, choline B4, tocopheryl E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotin H, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດຮັກສາລະດັບພະລັງງານ, ໂຕນແລະ metabolism ຢ່າງພຽງພໍ.
ວິທີການຄໍານວນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ pasta ແລະອາຫານກັບພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ໃນຜັກກາດແຫ້ງປະມານ 350 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມ, ໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ຕົວເລກນີ້ຈະຫຼຸດລົງເຖິງ 135-160 ກິໂລ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ມ້ໍາມັນເບີແລະຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍກັບ pasta, ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ສາມາດອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍມວນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີທ່າແຮງພະລັງງານທີ່ມີພະລັງ. ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ pasta ມີຊີ້ນ minced ບໍ່ແມ່ນການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່.
ໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ຄາລາວານຂອງ pasta ໃນນ້ໍາມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຊີ້ນກັບ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ:
- ເນື້ອງົວໃນຮູບແບບຂົ້ວປະກອບດ້ວຍປະມານ 260 kcal;
- ຫມູຫມູຫມູ - 290 kcal
- ຊີ້ນຫອມຈາກຕຸລະກີ - 160-190 kcal;
- ເນື້ອໄກ່ເນື້ອ - 130-145 kcal.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍຈະມີ pasta ໃນ ນ້ໍາ, ຍັງຂື້ນກັບປະເພດຂອງນ້ໍາທີ່ນໍາໃຊ້. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນໄຂມັນແລະໃຫ້ອາຫານນີ້ມີລົດເຜັດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີແທນທີ່ຈະມີສີຄີມຫລືໄຂມັນ.
Macaroni ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຫລັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ຖືກສັງເກດເຫັນ, ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ enriches ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດອາຫານ, satiates ແລະ enriches ດ້ວຍພະລັງງານສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມູນຄ່າ caloric ຂອງຄ່ໍາ.