ພຽງແຕ່ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ເຂົ້າຈີ່ອາຫານ" ໃນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນການແຂ່ງລົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະເພດໃດແດ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ສາມາດມີ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນອາຫານແລະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ? ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊ່ຽວຊານເອງແນະນໍາວ່າ, ກ່ອນອື່ນ, ເພື່ອຍົກເວັ້ນຈາກທາດແປ້ງ ອາຫານ . ແຕ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທຸກໆຄົນບໍ່ສາມາດເອົາເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ທາງອອກແມ່ນ
ແຕ່, ໂຊກດີສໍາລັບຫຼາຍຄົນທີ່ມີສິ່ງນີ້, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທຸກຢ່າງແມ່ນເຄັ່ງຄັດສະນັ້ນ. ໃນອາຫານໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອາຫານ, ແລະໃນປະລິມານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຕໍ່ມື້. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຂອງມັນຈະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດ. ບາງ 50-100 ກຼາມສໍາລັບຕົວເລກຈະຍັງຄົງເບິ່ງເຫັນ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະສານປະສົມຕ່າງໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມັນ.
ໃນຊັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີແຍກຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຂົ້າຈີ່ອາຫານຈາກເຂົ້າຈີ່ "ທົ່ງພຽງ".
ເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍ ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍ າ . ດັ່ງນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ສາມາດຕົກລົງກ່ຽວກັບການເຂົ້າຈີ່ອາຫານຈາກ bran. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດຂອງເມັດພືດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ໃນເຕົ້ານົມມີບັນດາສານອາຫານແລະວິຕາມິນທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າເຂົ້າຈີ່ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີເຊື້ອລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກ, ໃຫ້ອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງປ້າຍທີ່ມີອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຢ່າເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບມີ້ໍາຕານ, ຜົງບ່ວງ, ແປ້ງສາລີ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເບິ່ງເຂົ້າຈີ່ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງເມັດທັງເມັດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງທີ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າວ່າເຂົ້າຈີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຂົາຖືກຂົ່ມເຫັງ, ອາຫານຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ.