ວິຕາມິນສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມຈໍາ

ໃນປະລິມານ, ສະຫມອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າເນື້ອໃນຂອງກະໂຫຼກຂອງພວກເຮົາບໍລິໂພກເທົ່າໃດ? 20% ຂອງພະລັງງານທັງຫມົດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍແລະຖ້າພະລັງງານບໍ່ພຽງພໍ (ຕົວຢ່າງທ່ານມີອາຫານ), ສະຫມອງເປັນອົງປະກອບບູລິມະສິດ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຍັງຂາດດຸນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງນີ້ກໍ່ບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບຄອມພິວເຕີທີ່ກິນແຫນງຂອງພວກເຮົາ ... ອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຄວາມ ບໍ່ດີ, ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ - ທັງຫມົດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນເພື່ອປັບປຸງຄວາມຈໍາ.

ກຸ່ມ B

ວິຕາມິນ B, ອາດຈະ, ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍທໍາມະຊາດເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ກົດລະບຽບ "ຕິດຕໍ່" ລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງສະຫມອງ, ຊຶ່ງພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງລວມຂອງ neurotransmitters, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາກາຍເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ schizophrenia (ການເຊື່ອມໂຍງຂອງທຸກໆຈຸລັງຂອງສະຫມອງ). ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດສຸມໃສ່ການສັງລວມ, ການສັງລວມແລະການຟື້ນຟູຈຸລັງໃຫມ່, ບໍາລຸງລ້ຽງສະຫມອງຂອງເຮົາ.

B1 ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາກິນຢູ່ໃນນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງ B1 ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານກາຍເປັນສານທີ່ສາມາດຍ່ອຍສໍາລັບສະຫມອງໄດ້.

ອາຊິດ B3 ຫຼື nicotinic ແມ່ນການປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງຈາກ atherosclerosis ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ດີສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນມັນວ່າການໄຫຼເຂົ້າຂອງອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງແມ່ນຂຶ້ນກັບ.

B6 - synthesizes neurotransmitters.

B9 ຫຼືອາຊິດ folic - ໃຫ້, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ, sharpness ຂອງຈິດໃຈ. ມັນແມ່ນວິຕາມິນນີ້ຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງການຄິດ, ຄວາມໄວຂອງມັນ, ມັນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການຂອງການຕື່ນເຕັ້ນແລະ inhibition ໃນລະບົບປະສາດ.

12 ແມ່ນໂມງປຸກຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນນີ້ໃຊ້ເວລາສະຫມອງຈາກການນອນຫລັບຈົນເຖິງການຕື່ນຕົວແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປັບຕົວອົງກອນສູ່ຂອບເຂດແລະເຂດເວລາໃຫມ່. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຍັງເຮັດວຽກໃນທາງເດີມໃນການໃຊ້ຈ່າຍຂອງ B12 - ມັນໃຊ້ເວລາຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ສໍາຄັນຈາກຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນເຖິງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ.

Antioxidants

Antioxidants ຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນຜິວຫນັງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນສະຫມອງ. ວິຕາມິນ C, D, E ແມ່ນວິຕາມິນສໍາຄັນສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ວິຕາມິນ D ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກ, E - ປ້ອງກັນການ atherosclerosis ແລະຮາກຟຣີ, ແລະວິຕາມິນ C - ໃຫ້ພວກເຮົາສະຖຽນລະພາບທາງຈິດໃນ overwork.

ແຮ່ທາດ

ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ບັນຊີລາຍການ, ວິຕາມິນສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມຈໍາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ແມ່ນສໍາເລັດ. ແຕ່ຍັງມີແຮ່ທາດ ສານທີ່ບໍ່ມີວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່:

• selenium
• phosphorus
• iodine
• zinc
• ເຫລໍກ
• ກົດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3 ແລະ 6.

ທ່ານສາມາດເອົາວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກອາຫານ, ຫຼືຈາກວິຕາມິນຕ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ວ່າວິຕາມິນອິນຊີຖືກຍ່ອຍດີກວ່າວິຕາມິນສັງເຄາະ.