ໃນມື້ນີ້, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ "Lesenka", ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫ້າຂັ້ນຕອນ. ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງແມ່ນມື້ຫນຶ່ງ, ທີ່ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງຖືກມອບໃຫ້. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ກໍ່ຖິ້ມ 6 ປອນ.
ເມນູອາຫານ "Lesenka"
ມື້ທໍາອິດ. Cleansing the body
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມີການບໍລິສຸດຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບຂະບວນການຕື່ມອີກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂອບເຂດທີ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່:
- ກິໂລຫມາກໂປມ;
- 6 ເມັດຂອງກາກບອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ;
- 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ຄາໂບໄຮ້ທີ່ເຮັດວຽກທໍາລາຍທາດເປື່ອຍ, ພິດ, ຮາກອັນຕະລາຍ. ເສັ້ນໄຍ , pectin, ແລະອາຊິດປອດສານພິດທີ່ພົບໃນອົງປະກອບຂອງຫມາກໂປມ, ປັບປຸງສະພາບແລະຫນ້າທີ່ຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງຢ່າງສົມບູນ. ນ້ໍາຖອນອອກຈາກຮ່າງກາຍຊັກຊ້າສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ.
ໃນມື້ທີສອງ. ການຟື້ນຟູ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຄວນເຮັດເພື່ອຟື້ນຟູ microflora ລໍາໄສ້. ຕໍ່ໄປນີ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງອາຫານມະຫັດສະຈັນ "Lesenka" ຈະຊ່ວຍພວກເຮົາ:
- ຊີດ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 600 g;
- 1% kefir - 1 ລິດ;
- ຍັງມີນ້ໍາ - 1.5 ລິດ.
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນການຟື້ນຟູ microflora ຂອງກະເພາະອາຫານ, ພວກເຂົາເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການທໍາງານຂອງລໍາໄສ້ຕາມປົກກະຕິ.
ໃນມື້ທີສາມ. ພະລັງງານ.
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ມີພະລັງງານ, ແຫຼ່ງທີ່ຈະ fructose ແລະ glucose. ຕະຫຼອດມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້:
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 2 ບ່ວງ;
- raisins-300 g
- ຜະສົມຜົນຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງທ່ານທີ່ຊື່ນຊອບ - 2 ລິດ.
ຕັບ, ຫົວໃຈແລະຂໍ້ຕໍ່ຈະໄດ້ຮັບສານເຄມີທີ່ຈໍາເປັນ, ສານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ນໍ້າເຜິ້ງແລະ raisins, ແລະສະຫມອງຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍນ້ໍາຕານບໍລິສຸດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກິດຈະກໍາ.
ມື້ສີ່. ການກໍ່ສ້າງ.
ອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງພື້ນຖານຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດແມ່ນໂປຕີນ, ເພາະສະນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທີສີ່, ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານນີ້:
- ໄກ່ຕົ້ມຫຼື stewed - 500 g;
- ຍັງມີນ້ໍາ - 1.5 ລິດ.
ຊີ້ນສັດປີກອາຫານແມ່ນຖືກທໍາລາຍຢ່າງໄວວາໂດຍຮ່າງກາຍ, ບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນໄຂມັນແລະໂປຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ "ສ້າງ" ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ.
ມື້ທີຫ້າ. ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ມື້ສຸດທ້າຍຂອງບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນ "Lesenka" ອາຫານ. ພວກເຮົາໄດ້ອີ່ມຕົວດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ "ບາດແຜ" ໄຂມັນ. ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ໃຫ້ແຈກຢາຍອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານນີ້:
- oat flakes-200 g
- ຜັກສົດ - 500 ກໍາ;
- ຫມາກໄມ້ສົດ - 500 ກໍາ;
- ຍັງມີນ້ໍາ - 1.5 ລິດ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງອາຫານ "Lesenka"
ໂຄງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມນີ້ມີບັນຫາພຽງພໍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:
ຮູບແບບຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ໃນເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ລົບກວນບັນດາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ອາຫານຂອງອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍ, ມີຈຸລິນຊີທຸກຊະນິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ວິຕາມິນ, ທາດແປ້ງ, ທຸກຊະນິດຂອງທາດໂປຼຕີນ.
ໃນໄລຍະ 5 ມື້ຂອງອາຫານ "Lesenka", ອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ໍາຕານຫຼາຍແມ່ນກິນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະແຜ່ລາມຢ່າງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມກົດດັນເຊັ່ນກັນກັບອາຫານອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນຖືກປະຕິເສດໂດຍກົງສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງຈາກຫົວໃຈ, ກະເພາະອາຫານ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.